Скручивания с отягощением

  • Лягте на спину. Поставьте стопы на пол или на скамью. Колени согнуты под углом 90 градусов. Удерживайте вес на уровне груди или на вытянутых руках над туловищем.
  • На выдохе медленно отрывайте плечи от пола, нижняя часть спины остается прижатой. В верхней точке напрягите пресс и задержитесь.
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter