Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье

  • Лягте на мат или скамью, ноги выпрямите и держите на весу, руки положите под ягодицы.
  • На выдохе согните колени и подтяните бедро к груди. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  • На вдохе вернитесь в исходное положение.
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter