- Лягте на пол лицом вниз, удерживая вес тела на предплечьях и пальцах ног. Находитесь в таком положении максимально долго. Корпус тела при этом должен всегда оставаться прямым.
Передняя планка

Другие упражнения:

Обратные скручивания

Подъем ног вверх в висе

Скручивания на скамье

Косые скручивания на полу

Скручивания на полу

Скручивания на фитболе

Наклоны в сторону с гантелей

Подъем ног к груди в висе

Подъем коленей в висе

Скручивания на верхнем блоке

Подъем ног на наклонной скамье

Боковая планка

Подъем ягодиц

Подтягивания с прижатыми коленями

Подъемы ног к рукам из положения лежа

Подъем ног в упоре

Скручивания с отягощением

Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье

Скручивания на наклонной скамье

Лягушка

Скручивания на TRX

Подъем ягодиц на TRX

Подъем туловища из положения лежа

Дровосек

Подъем ног сидя

Скручивания в тренажере для пресса

Скручивания с гимнастическим роликом
Full-Fit
