Подъем ягодиц

  • Примите позу планки, с упором на предплечья. Немного округлите спину.
  • На выдохе поднимите ягодицы вверх, напрягая мышцы пресса.
  • На вдохе медленно опуститесь в исходное положение.
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter