- Лягте на пол. Поднимите ноги так, чтобы бедра и стопы были вместе и перпендикулярны полу.
- На выдохе поднимите бедра и перекатитесь на ягодицах по направлению к корпусу.
- На вдохе вернитесь в исходную позицию.
Обратные скручивания

Другие упражнения:

Подъем ног вверх в висе

Скручивания на скамье

Косые скручивания на полу

Скручивания на полу

Скручивания на фитболе

Наклоны в сторону с гантелей

Подъем ног к груди в висе

Подъем коленей в висе

Скручивания на верхнем блоке

Подъем ног на наклонной скамье

Передняя планка

Боковая планка

Подъем ягодиц

Подтягивания с прижатыми коленями

Подъемы ног к рукам из положения лежа

Подъем ног в упоре

Скручивания с отягощением

Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье

Скручивания на наклонной скамье

Лягушка

Скручивания на TRX

Подъем ягодиц на TRX

Подъем туловища из положения лежа

Дровосек

Подъем ног сидя

Скручивания в тренажере для пресса

Скручивания с гимнастическим роликом
Full-Fit
