- Возьмите гимнастический ролик обеими руками, поставьте перед собой и станьте на колени.
- На вдохе медленно катите ролик вперед. Опускайтесь максимально низко, но не касайтесь пола.
- На выдохе, медленно вернитесь в исходное положение. Все движения должны выполняться плавно.
Скручивания с гимнастическим роликом
Другие упражнения:
Обратные скручивания
Подъем ног вверх в висе
Скручивания на скамье
Косые скручивания на полу
Скручивания на полу
Скручивания на фитболе
Наклоны в сторону с гантелей
Подъем ног к груди в висе
Подъем коленей в висе
Скручивания на верхнем блоке
Подъем ног на наклонной скамье
Передняя планка
Боковая планка
Подъем ягодиц
Подтягивания с прижатыми коленями
Подъемы ног к рукам из положения лежа
Подъем ног в упоре
Скручивания с отягощением
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Лягушка
Скручивания на TRX
Подъем ягодиц на TRX
Подъем туловища из положения лежа
Дровосек
Подъем ног сидя
Скручивания в тренажере для пресса
Full-Fit
Нашли ошибку?