#бег

Пульс при беге: норма для сжигания жира
Пульс при беге: норма для сжигания жира

Пульс показывает частоту сокращений сердца. В покое и при выполнении физических упражнений, например, при беге, у одного и того же человека показатель будет разным. Зачем нужно контролировать пульс, какими способами можно померить пульс при беге и как правильно это сделать.

Как правильно бегать по утрам
Как правильно бегать по утрам

Утренний бег - простой, эффективный и доступный способ получить заряд бодрости на весь день, держать тело в тонусе. Узнаем, как правильно бегать по утрам и как подготовить организм к этому виду нагрузки.

Как повысить выносливость в беге: что это такое и чем она характеризуется
Как повысить выносливость в беге: что это такое и чем она характеризуется

В беге для достижения результата важна не только скорость, но и выносливость. Если на малых дистанциях большее значение имеет скорость, то на дистанциях свыше 400 м результат зависит, прежде всего, от выносливости. О том, как повысить выносливость в беге можно узнать из данной статьи.

Интервальный бег: что это и как правильно бегать
Интервальный бег: что это и как правильно бегать

Профессиональным спортсменам давно известно о пользе и эффективности интервальных тренировок. Интервальный бег является отличным вариантом для тех, кто хочет в короткие сроки развить свои показатели. Что такое интервальный бег и программа тренировок.

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер
Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер

Приняв решение обрести красивую и стройную фигуру, многие начинают думать, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер. Как распределяется нагрузка при занятии на дорожке и на эллипсе и что эффективнее для похудения. Плюсы и минусы тренажеров.

Разминка перед бегом
Разминка перед бегом

Бег - одно из самых доступных и эффективных упражнений для поддержания общего тонуса тела. Разминка перед бегом - один из основных компонентов качественной и безопасной тренировки. Разберем упражнения для разминки перед бегом.

Как улучшить дыхалку
Как улучшить дыхалку

Правильное дыхание - это основа любого вида физической активности. Поэтому начинающим спортсменам стоит разобраться, как улучшить дыхалку и как научиться правильно дышать во время занятий спортом и в повседневной жизни. Разберем упражнения для увеличения емкости легких.

Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения

Повышать показатели в беге можно за счёт нескольких аспектов: совершенствование техники и повышение мышечной силы. Для этих целей были разработаны СБУ (специальные беговые упражнения). Разберем комплекс специальных беговых упражнений и дадим рекомендации к выполнению.

Как правильно заниматься на беговой дорожке
Как правильно заниматься на беговой дорожке

Зачастую у любителей пробежек вызывает множество вопросов беговая дорожка - как правильно заниматься и как получить прогресс от тренировок? Разберем виды занятий на беговой дорожке для начинающих и программы тренировок. Как питаться до и после тренировок на беговой дорожке.

Бег зимой: как правильно дышать и не простудиться
Бег зимой: как правильно дышать и не простудиться

Бег зимой ничем не уступает пробежкам в любое другое время года. Разберемся можно ли бегать зимой, как правильно бегать зимой, при каких температурах можно бегать и в какой одежде. Как дышать при беге в мороз, как не простудиться после зимних пробежек.