- Обопритесь на скамью позади вас, руки полностью выпрямлены, на ширине плеч.
- Ноги положите на вторую скамью перед вами.
- На вдохе, сгибая локти, медленно опустите туловище.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
Отжимания от скамьи

Другие упражнения:

Глубокие отжимания от штанги под углом

Отжимания с узкой постановкой ладоней

Разгибание гантелей назад

Разгибание рук на блоке

Разгибание рук с гантелью стоя

Французский жим в положении лежа

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье узким хватом

Французский жим со штангой стоя

Французский жим сидя

Разгибание двумя руками в положении стоя

Французский жим на TRX

Отжимания на брусьях на трицепс

Жим одной рукой на полу

Разгибание рук стоя на нижнем блоке

Жим Тейта

Разгибание обратным хватом

Разгибание гантели из-за головы

Жим гантелей лежа на трицепс на полу

Отжимания на весу на TRX

Отжимания в тренажере

Разгибания рук на трицепс в тренажере

Жим штанги узким хватом к подбородку

Французский жим лежа с гантелями
Full-Fit
