Жим гантелей лежа на трицепс на полу

  • Возьмите гантели и лягте на пол, колени согните. Выпрямите руки и держите гантели перед собой, ладонями друг к другу, локти направлены в стороны.
  • На вдохе опускайте гантели, пока локти не коснутся пола.
  • На выдохе, выжмите гантели вверх.
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter