- Установите гриф штанги в стойке на уровне груди и возьмитесь за него прямым хватом на уровне плеч. Опирайтесь о штангу на вытянутых руках.
- Сгибая руки, опускайтесь к штанге, голова должна оказаться под грифом.
- Задержитесь и выпрямите руки.
Рекомендации:
- По мере увеличения силы, в качестве отягощения можете повесить на шею цепь.
Нашли ошибку?