- Примите положение упора лежа, поставьте выпрямленные руки на ширине плеч.
- Сгибая руки в локтях, опуститесь, пока не коснетесь грудью пола.
- Подъем осуществляется толчковым движением и резким выпрямлением рук. Старайтесь, чтобы руки оторвались от пола.
Плиометрические отжимания

Другие упражнения:

Жим с гантелями лежа на скамье с отрицательным углом наклона

Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье

Отжимания на брусьях на грудь

Сведение рук в тренажере

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа на обратнонаклонной скамье

Отжимания на одной руке

Отжимания

Жим с гантелями лежа на горизонтальной скамье

Жим с гантелями лежа на наклонной скамье

Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа на грудь на полу

Горизонтальные отжимания на брусьях

Горизонтальные отжимания на TRX

Сведение рук в кроссовере стоя

Жим от груди на блоке

Сведение рук на нижнем блоке лежа

Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Жим от груди в тренажере

Отжимания на TRX
Full-Fit
