Отжимания на одной руке

  • Примите положение упора лежа. Рабочая рука должна быть полностью выпрямлена и находиться строго под плечом.
  • Стопы расставлены широко. Держа осанку прямой, заведите свободную руку за спину.
  • Сгибая руку, медленно опускайтесь, пока не коснетесь грудью пола. Затем вернитесь в исходное положение.
Рекомендации:
  • Учиться отжиманиям на одной руке следует в наклонной стойке. Это лучший способ понять механику движений и подготовить суставы к новому виду нагрузки.
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter