✕
Группы Мышц
Как накачать шею
Как накачать плечи
Как накачать грудь
Как накачать трицепс
Как накачать спину
Как накачать бицепс
Как накачать ноги
Как накачать пресс
Почему двухдневная программа лучше трёхдневной?
Причины травм в бодибилдинге
Роль генетики в бодибилдинге
Количество рабочих подходов на массу
Атлас Упражнений
Шея
Плечи
Грудь
Трицепс
Спина
Бицепс
Ноги
Пресс
Программы Тренировок
Программа на массу
Программа на рельеф
Программа на силу
Программа воркаут
Программа подтягиваний
Программа на выносливость
Программа отжиманий
Смотреть все программы
Разминочный подход в бодибилдинге
Питание для роста мышц
Питание после тренировки для набора мышечной массы
Что нужно есть, чтобы набрать мышечную массу?
Питание и Диеты
Основы питания
Набор массы
Похудение
Продукты питания
Спортивное питание
Коктейли
Рецепты
Правильное питание на каждый день
Бета-Аланин в бодибилдинге
Кофеин в бодибилдинге
Креатин в бодибилдинге
Фитнес и Здоровье
Фитнес
Здоровье
Бодибилдинг
Кардио
Плавание
Йога
Правила поведения в тренажерном зале
Правила питания спортсменов
Очищение крови народными средствами
Кардиотренировки для похудения
Гейнер для набора мышечной массы
Казеиновый протеин
Как увеличить мышечную массу?
Питание для набора мышечной массы
Секрет роста мышц
Спортзал дома
Казеиновый или сывороточный протеин?
Зачем нужен тяжелоатлетический пояс?
Главная
Атлас Упражнений
Упражнения на грудь
Жим гантелей лежа на грудь на полу
Жим гантелей лежа на грудь на полу
Возьмите гантели и лягте на пол, колени согнуты.
Выпрямить руки и держите гантели перед собой.
На вдохе опускайте гантели, пока локти не коснуться пола.
На выдохе, выжмите гантели вверх.
Поделитесь с друзьями:
Метки:
#грудь
#мышцы
#грудные мышцы
#упражнения
#упражнения на грудь
Другие упражнения:
Жим с гантелями лежа на скамье с отрицательным углом наклона
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях на грудь
Сведение рук в тренажере
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа на обратнонаклонной скамье
Отжимания на одной руке
Отжимания
Жим с гантелями лежа на горизонтальной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье
Горизонтальные отжимания на брусьях
Горизонтальные отжимания на TRX
Сведение рук в кроссовере стоя
Жим от груди на блоке
Сведение рук на нижнем блоке лежа
Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим от груди в тренажере
Плиометрические отжимания
Отжимания на TRX
#программа тренировок
#тренировки дома
#тренировки в зале
#как накачаться
#правильное питание
#спортивное питание
#воркаут
#фитнес
#бодибилдинг
#как похудеть
#йога
#здоровье
#как набрать массу
#коктейли
#кардио
#бег
#как накачать руки
#плавание
#массонабор
#кроссфит
#программы питания
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter
Нашли ошибку?
