Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье

  • Возьмите гантели в руки, лягте на скамью и поднимите их над грудью. Хват нейтральный, локти немного согнуты.
  • Разведите руки в стороны, насколько позволит гибкость плечевых суставов. Почувствуйте напряжение в мышцах груди.
  • На выходе вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы груди. Убедитесь что руки двигаются по одной и той же траектории.
Рекомендации:
  • Не пытайтесь выполнить движение с прямыми руками. Высокий риск травмирования локтевых суставов.
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter