- Сядьте на тренажер. Сведите лопатки, при этом грудь и голова должны быть направлены вперед.
- Выжмите ручки вперед, задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Рекомендации:
- На протяжении выполнения упражнения вес не должен полностью опускаться, тем самым не давая мышцам расслабиться.
Нашли ошибку?