- Возьмите штангу широким хватом и расположите ее на задней части плеч. Встаньте прямо и сделайте шаг назад, поставив заднюю ногу на носок. При выполнении смотрите прямо, колено передней ноги не должно выходить за носок стопы. Опускаться нужно как можно ниже, выпрямлять ноги необходимо полностью. При движении вниз сделайте вдох, при движении вверх сделайте выдох.
Выпады со штангой
Другие упражнения:
Выпады с гантелями
Махи назад одной ногой от нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Мост на одной ноге
Приседания на одной ноге
Приседания с гантелями
Мостик
Махи ногой стоя
Махи ногой лежа на боку
Разведение ног в тренажере
Подъем ягодиц со штангой
Махи ногами лежа на скамье
Тяга с тросом
Выпады на TRX
Подъемы таза лежа на фитболе
Отведение ноги в кроссовере
Приседания стоя на коленях
Выпады с заведением ноги с TRX
Подъем ягодиц со штангой с упором на спину
Full-Fit
Нашли ошибку?