Махи назад согнутой ногой

  • Встаньте на колени, прогнитесь в пояснице, вытяните руки перед собой на ширине плеч. Согните колени, между бедрами и икрами угол в 90 градусов.
  • На выдохе поднимите правую ногу, сокращая ягодичные мышцы. Подколенные сухожилия должны быть на уровне спины.
  • На вдохе вернитесь в исходное положение.
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter