Подъемы таза лежа на фитболе

Подъемы таза лежа на фитболе
  • Лягте спиной на мяч и согните ноги в коленях, чтобы ягодицы были на весу.
  • На выдохе поднимайте таз вверх, напрягая бицепс бедра и ягодицы. В верхней точке выполнения упражнения бедра должны быть параллельны полу.
  • На вдохе вернитесь в исходное положение.
Сайт о спорте и здоровом образе жизни