- Сядьте на пол, расположите нагруженную штангу над ногами. Перекатите гриф в положение над бедрами и лягте на пол. Опираясь на пятки, поднимите бедра с грифом. Максимально вытянитесь, затем вернитесь в исходное положение.
Подъем ягодиц со штангой
Другие упражнения:
Выпады с гантелями
Махи назад одной ногой от нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Мост на одной ноге
Приседания на одной ноге
Приседания с гантелями
Мостик
Махи ногой стоя
Махи ногой лежа на боку
Разведение ног в тренажере
Выпады со штангой
Махи ногами лежа на скамье
Тяга с тросом
Выпады на TRX
Подъемы таза лежа на фитболе
Отведение ноги в кроссовере
Приседания стоя на коленях
Выпады с заведением ноги с TRX
Подъем ягодиц со штангой с упором на спину
Full-Fit