- Встаньте прямо, возьмите рукояти и немного отклонитесь назад. На протяжении всего выполнения держите одну ногу на весу. Спину и голову старайтесь держать прямо. Не допускайте, чтобы во время приседания колено опорной ноги выходило за стопу.
- На вдохе опуститесь вниз, одновременно отводя поднятую ногу за опорную ногу, на выдохе встаньте.
Выпады с заведением ноги с TRX
Другие упражнения:
Выпады с гантелями
Махи назад одной ногой от нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Мост на одной ноге
Приседания на одной ноге
Приседания с гантелями
Мостик
Махи ногой стоя
Махи ногой лежа на боку
Разведение ног в тренажере
Подъем ягодиц со штангой
Выпады со штангой
Махи ногами лежа на скамье
Тяга с тросом
Выпады на TRX
Подъемы таза лежа на фитболе
Отведение ноги в кроссовере
Приседания стоя на коленях
Подъем ягодиц со штангой с упором на спину
Full-Fit