- Встаньте боком к тренажеру на расстоянии вытянутой руки и проденьте лодыжку в манжету. За счет мышц внутренней поверхности бедра, начните отводить ногу с манжетой в сторону. Работающую ногу заводите внахлест с опорной ногой, чтобы сильнее сократить наружную поверхность бедра.
Отведение ноги в кроссовере
Другие упражнения:
Выпады с гантелями
Махи назад одной ногой от нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Мост на одной ноге
Приседания на одной ноге
Приседания с гантелями
Мостик
Махи ногой стоя
Махи ногой лежа на боку
Разведение ног в тренажере
Подъем ягодиц со штангой
Выпады со штангой
Махи ногами лежа на скамье
Тяга с тросом
Выпады на TRX
Подъемы таза лежа на фитболе
Приседания стоя на коленях
Выпады с заведением ноги с TRX
Подъем ягодиц со штангой с упором на спину
Full-Fit
Нашли ошибку?