- Поставьте ноги на ширине плеч, спина прямая на всем протяжении выполнения. Глубина приседа 90 градусов, нагрузка должна ложиться на середину ступней, без перекатов. Для облегчения выполнения можете придерживаться за опору.
Приседания на одной ноге
Другие упражнения:
Выпады с гантелями
Махи назад одной ногой от нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Мост на одной ноге
Приседания с гантелями
Мостик
Махи ногой стоя
Махи ногой лежа на боку
Разведение ног в тренажере
Подъем ягодиц со штангой
Выпады со штангой
Махи ногами лежа на скамье
Тяга с тросом
Выпады на TRX
Подъемы таза лежа на фитболе
Отведение ноги в кроссовере
Приседания стоя на коленях
Выпады с заведением ноги с TRX
Подъем ягодиц со штангой с упором на спину
Full-Fit
Нашли ошибку?