- Поставьте стопы рядом друг с другом примерно на ширине плеч, возьмитесь за прочную поверхность для опоры.
- На выдохе поднимите одну ногу назад, другая нога неподвижна.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
Махи ногой стоя

Другие упражнения:

Выпады с гантелями

Махи назад одной ногой от нижнего блока

Махи назад согнутой ногой

Мост на одной ноге

Приседания на одной ноге

Приседания с гантелями

Мостик

Махи ногой лежа на боку

Разведение ног в тренажере

Подъем ягодиц со штангой

Выпады со штангой

Махи ногами лежа на скамье

Тяга с тросом

Выпады на TRX

Подъемы таза лежа на фитболе

Отведение ноги в кроссовере

Приседания стоя на коленях

Выпады с заведением ноги с TRX

Подъем ягодиц со штангой с упором на спину
Full-Fit
