✕
Группы Мышц
Как накачать шею
Как накачать плечи
Как накачать грудь
Как накачать трицепс
Как накачать спину
Как накачать бицепс
Как накачать ноги
Как накачать пресс
Изотоник своими руками
Упражнения на плечи
Тренировка верха грудных мышц
Бодибилдинг для начинающих
Атлас Упражнений
Шея
Плечи
Грудь
Трицепс
Спина
Бицепс
Ноги
Пресс
Программы Тренировок
Программа на массу
Программа на рельеф
Программа на силу
Программа воркаут
Программа подтягиваний
Программа на выносливость
Программа отжиманий
Смотреть все программы
Что такое берпи?
Можно ли заниматься спортом каждый день?
Как научиться отжиматься на брусьях?
Программа питания для набора массы
Питание и Диеты
Основы питания
Набор массы
Похудение
Продукты питания
Спортивное питание
Коктейли
Рецепты
Кефир с корицей для похудения
Польза и вред энергетиков
Продукты с высоким содержанием белка
Вода с лимоном для похудения
Фитнес и Здоровье
Фитнес
Здоровье
Бодибилдинг
Кардио
Плавание
Йога
Баттерфляй - техника плавания
Кроль на груди
Скандинавская ходьба с палками
Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях
Разминка перед тренировкой
Отжимания на брусьях
Круговая тренировка в тренажёрном зале и дома
Как накачать пресс в домашних условиях мужчине
Пшенная каша на молоке
Кислородный коктейль в домашних условиях
Как избавиться от изжоги в домашних условиях
Как убрать жир с ляшек
Главная
Атлас Упражнений
Упражнения на ноги
Упражнения на ягодицы
Махи ногой стоя
Махи ногой стоя
Поставьте стопы рядом друг с другом примерно на ширине плеч, возьмитесь за прочную поверхность для опоры.
На выдохе поднимите одну ногу назад, другая нога неподвижна.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
Поделитесь с друзьями:
Метки:
#мышцы
#упражнения
#ноги
#ягодицы
#упражнения на ноги
Другие упражнения:
Выпады с гантелями
Махи назад одной ногой от нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Мост на одной ноге
Приседания на одной ноге
Приседания с гантелями
Мостик
Махи ногой лежа на боку
Разведение ног в тренажере
Подъем ягодиц со штангой
Выпады со штангой
Махи ногами лежа на скамье
Тяга с тросом
Выпады на TRX
Подъемы таза лежа на фитболе
Отведение ноги в кроссовере
Приседания стоя на коленях
Выпады с заведением ноги с TRX
Подъем ягодиц со штангой с упором на спину
#программа тренировок
#тренировки дома
#тренировки в зале
#как накачаться
#правильное питание
#спортивное питание
#воркаут
#фитнес
#бодибилдинг
#как похудеть
#йога
#здоровье
#как набрать массу
#коктейли
#кардио
#бег
#как накачать руки
#плавание
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter
Нашли ошибку?
