- Поставьте стопы рядом друг с другом примерно на ширине плеч, возьмитесь за прочную поверхность для опоры.
- На выдохе поднимите одну ногу назад, другая нога неподвижна.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
Махи ногой стоя
Другие упражнения:
Выпады с гантелями
Махи назад одной ногой от нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Мост на одной ноге
Приседания на одной ноге
Приседания с гантелями
Мостик
Махи ногой лежа на боку
Разведение ног в тренажере
Подъем ягодиц со штангой
Выпады со штангой
Махи ногами лежа на скамье
Тяга с тросом
Выпады на TRX
Подъемы таза лежа на фитболе
Отведение ноги в кроссовере
Приседания стоя на коленях
Выпады с заведением ноги с TRX
Подъем ягодиц со штангой с упором на спину
Full-Fit
Нашли ошибку?