- Положите штангу на локтевые сгибы скрещенных на груди рук. Ноги поставьте на ширине плеч, носки немного разверните.
- На вдохе, сгибая колени, опустите штангу, пока угол между бедром и голенью не станет немного меньше 90 градусов.
- На выдохе, как бы отталкиваясь от пола носками, поднимайте штангу в исходное положение. при правильном исполнении взгляд направлен вперед, спина прямая, колени не должны выходить за носки.
Приседания Зерхера

Другие упражнения:

Сгибание стоп сидя в тренажере

Жим ногами в тренажере

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на плечах

Приседания плие с гантелей

Приседания без отягощения

Зашагивания на лавку

Приседания с выпрыгиванием

Выпады со штангой в сторону

Приседания с TRX

Разгибание ног в тренажере

Выпады с поддержкой на TRX

Приседания на одной ноге с TRX

Выпады со штангой с шагом вперед

Приседания Джефферсона

Гакк-приседания

Приседания со штангой с широкой постановкой стоп

Приседания со штангой на одной ноге

Сплит приседания с гантелями

Бег на месте с подскоками

Приседания в тренажере в положении лежа
Full-Fit
