Приседания Зерхера

  • Положите штангу на локтевые сгибы скрещенных на груди рук. Ноги поставьте на ширине плеч, носки немного разверните.
  • На вдохе, сгибая колени, опустите штангу, пока угол между бедром и голенью не станет немного меньше 90 градусов.
  • На выдохе, как бы отталкиваясь от пола носками, поднимайте штангу в исходное положение. при правильном исполнении взгляд направлен вперед, спина прямая, колени не должны выходить за носки.
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter