- Скрестите руки над грудью и сделайте присед до параллели с полом или ниже.
- Из этого положения выпрыгните как можно выше, используя бедра как пружины.
- Приземлившись на обе стопы, присядьте и сделайте следующее выпрыгивание.
Приседания с выпрыгиванием

Другие упражнения:

Сгибание стоп сидя в тренажере

Жим ногами в тренажере

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на плечах

Приседания плие с гантелей

Приседания без отягощения

Зашагивания на лавку

Выпады со штангой в сторону

Приседания с TRX

Разгибание ног в тренажере

Выпады с поддержкой на TRX

Приседания на одной ноге с TRX

Выпады со штангой с шагом вперед

Приседания Джефферсона

Гакк-приседания

Приседания со штангой с широкой постановкой стоп

Приседания со штангой на одной ноге

Сплит приседания с гантелями

Приседания Зерхера

Бег на месте с подскоками

Приседания в тренажере в положении лежа
Full-Fit
