✕
Группы Мышц
Как накачать шею
Как накачать плечи
Как накачать грудь
Как накачать трицепс
Как накачать спину
Как накачать бицепс
Как накачать ноги
Как накачать пресс
Изотоник своими руками
Упражнения на плечи
Тренировка верха грудных мышц
Бодибилдинг для начинающих
Атлас Упражнений
Шея
Плечи
Грудь
Трицепс
Спина
Бицепс
Ноги
Пресс
Программы Тренировок
Программа на массу
Программа на рельеф
Программа на силу
Программа воркаут
Программа подтягиваний
Программа на выносливость
Программа отжиманий
Смотреть все программы
Что такое берпи?
Можно ли заниматься спортом каждый день?
Как научиться отжиматься на брусьях?
Программа питания для набора массы
Питание и Диеты
Основы питания
Набор массы
Похудение
Продукты питания
Спортивное питание
Коктейли
Рецепты
Кефир с корицей для похудения
Польза и вред энергетиков
Продукты с высоким содержанием белка
Вода с лимоном для похудения
Фитнес и Здоровье
Фитнес
Здоровье
Бодибилдинг
Кардио
Плавание
Йога
Баттерфляй - техника плавания
Кроль на груди
Скандинавская ходьба с палками
Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях
Разминка перед тренировкой
Отжимания на брусьях
Круговая тренировка в тренажёрном зале и дома
Как накачать пресс в домашних условиях мужчине
Пшенная каша на молоке
Кислородный коктейль в домашних условиях
Как избавиться от изжоги в домашних условиях
Как убрать жир с ляшек
Главная
Атлас Упражнений
Упражнения на ноги
Упражнения на квадрицепсы
Приседания с выпрыгиванием
Приседания с выпрыгиванием
Скрестите руки над грудью и сделайте присед до параллели с полом или ниже.
Из этого положения выпрыгните как можно выше, используя бедра как пружины.
Приземлившись на обе стопы, присядьте и сделайте следующее выпрыгивание.
Поделитесь с друзьями:
Метки:
#мышцы
#упражнения
#ноги
#упражнения на ноги
#квадрицепс
Другие упражнения:
Сгибание стоп сидя в тренажере
Жим ногами в тренажере
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на плечах
Приседания плие с гантелей
Приседания без отягощения
Зашагивания на лавку
Выпады со штангой в сторону
Приседания с TRX
Разгибание ног в тренажере
Выпады с поддержкой на TRX
Приседания на одной ноге с TRX
Выпады со штангой с шагом вперед
Приседания Джефферсона
Гакк-приседания
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Приседания со штангой на одной ноге
Сплит приседания с гантелями
Приседания Зерхера
Бег на месте с подскоками
Приседания в тренажере в положении лежа
#программа тренировок
#тренировки дома
#тренировки в зале
#как накачаться
#правильное питание
#спортивное питание
#воркаут
#фитнес
#бодибилдинг
#как похудеть
#йога
#здоровье
#как набрать массу
#коктейли
#кардио
#бег
#как накачать руки
#плавание
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter
Нашли ошибку?
