- Отрегулируйте высоту спинки тренажера, установите вес и сядьте в тренажер. Поставьте ноги на платформу на ширине плеч, ноги должны быть согнуты, носки немного разведите наружу.
- На вдохе выжмите платформу, на вдохе вернитесь в исходное положение. Держите спину и голову прижатыми к тренажеру. Колени и носки должны находиться на одной линии.
Приседания в тренажере в положении лежа
Другие упражнения:
Сгибание стоп сидя в тренажере
Жим ногами в тренажере
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на плечах
Приседания плие с гантелей
Приседания без отягощения
Зашагивания на лавку
Приседания с выпрыгиванием
Выпады со штангой в сторону
Приседания с TRX
Разгибание ног в тренажере
Выпады с поддержкой на TRX
Приседания на одной ноге с TRX
Выпады со штангой с шагом вперед
Приседания Джефферсона
Гакк-приседания
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Приседания со штангой на одной ноге
Сплит приседания с гантелями
Приседания Зерхера
Бег на месте с подскоками
Full-Fit
Нашли ошибку?