- Возьмитесь за штангу широким хватом и положите гриф на плечи. Поясница должна находиться в прогибе, ноги на расстоянии ширины плеч, локти отведены назад, слегка сведены лопатки.
- На вдохе присядьте, не открывая пяток от пола и наклонив корпус тела немного вперед.
- На выдохе встаньте в исходное положение.
Приседания со штангой на плечах
Другие упражнения:
Сгибание стоп сидя в тренажере
Жим ногами в тренажере
Приседания со штангой на груди
Приседания плие с гантелей
Приседания без отягощения
Зашагивания на лавку
Приседания с выпрыгиванием
Выпады со штангой в сторону
Приседания с TRX
Разгибание ног в тренажере
Выпады с поддержкой на TRX
Приседания на одной ноге с TRX
Выпады со штангой с шагом вперед
Приседания Джефферсона
Гакк-приседания
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Приседания со штангой на одной ноге
Сплит приседания с гантелями
Приседания Зерхера
Бег на месте с подскоками
Приседания в тренажере в положении лежа
Full-Fit
Нашли ошибку?