- Встаньте под стойку так, чтобы штанга лежала на задней части плеч. Поднимите штангу и отойдите от стойки.
- На вдохе сделайте шаг вперед и присядьте. Не допускайте, чтобы во время приседания колено уходило за стопу. Держите равновесие и ровный корпус.
- На выдохе оттолкнитесь пяткой и вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз и смените ногу.
Выпады со штангой с шагом вперед
Другие упражнения:
Сгибание стоп сидя в тренажере
Жим ногами в тренажере
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на плечах
Приседания плие с гантелей
Приседания без отягощения
Зашагивания на лавку
Приседания с выпрыгиванием
Выпады со штангой в сторону
Приседания с TRX
Разгибание ног в тренажере
Выпады с поддержкой на TRX
Приседания на одной ноге с TRX
Приседания Джефферсона
Гакк-приседания
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Приседания со штангой на одной ноге
Сплит приседания с гантелями
Приседания Зерхера
Бег на месте с подскоками
Приседания в тренажере в положении лежа
Full-Fit
Нашли ошибку?