- Положите штангу на пол и встаньте таким образом, чтобы ноги оказались по обеим сторонам грифа. Правой рукой возьмите гриф перед собой, а левой - позади. Встаньте со штангой.
- На вдохе выполните присед до параллели с полом. Спина остается прямой.
- На выдохе, отталкиваясь от пола ступнями, выпрямитесь в исходное положение.
Приседания Джефферсона

Другие упражнения:

Сгибание стоп сидя в тренажере

Жим ногами в тренажере

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на плечах

Приседания плие с гантелей

Приседания без отягощения

Зашагивания на лавку

Приседания с выпрыгиванием

Выпады со штангой в сторону

Приседания с TRX

Разгибание ног в тренажере

Выпады с поддержкой на TRX

Приседания на одной ноге с TRX

Выпады со штангой с шагом вперед

Гакк-приседания

Приседания со штангой с широкой постановкой стоп

Приседания со штангой на одной ноге

Сплит приседания с гантелями

Приседания Зерхера

Бег на месте с подскоками

Приседания в тренажере в положении лежа
Full-Fit
