Приседания Джефферсона

  • Положите штангу на пол и встаньте таким образом, чтобы ноги оказались по обеим сторонам грифа. Правой рукой возьмите гриф перед собой, а левой - позади. Встаньте со штангой.
  • На вдохе выполните присед до параллели с полом. Спина остается прямой.
  • На выдохе, отталкиваясь от пола ступнями, выпрямитесь в исходное положение.
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter