- Лягте на пол, ноги поставьте на мяч так, чтобы когда они выпрямились, лодыжки оставались на мяче. Оторвите бедра от пола, согните колени, подтяните мяч к себе максимально близко. Затем вернитесь в исходное положение.
Сгибание ног на фитболе

Другие упражнения:

Сгибание ног на тренажере

Наклоны со штангой на плечах

Сгибание ног в тренажере сидя

Сведение ног в тренажере

Тяга с гантелями на прямых ногах

Махи ногой перед собой

Сгибания ног на TRX

Подъемы корпуса бицепсами бедер и ягодицами

Румынская становая тяга

Наклоны вперед с эспандером

Становая тяга с гирей на одной ноге

Становая тяга сумо

Сгибание ног в тренажере

Обратная гиперэкстензия
Full-Fit
