Обратная гиперэкстензия

  • Установите желаемый вес. Поместите щиколотки между валиками тренажера. Лягте на опору животом и возьмитесь за рукоятки. Нижняя часть туловища находится на весу.
  • На выдохе, напрягая бицепс бедра и ягодицы, поднимите вес, чтобы тело образовало прямую линию.
  • На вдохе вернитесь в исходное положение.
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter