✕
Группы Мышц
Как накачать шею
Как накачать плечи
Как накачать грудь
Как накачать трицепс
Как накачать спину
Как накачать бицепс
Как накачать ноги
Как накачать пресс
Изотоник своими руками
Упражнения на плечи
Тренировка верха грудных мышц
Бодибилдинг для начинающих
Атлас Упражнений
Шея
Плечи
Грудь
Трицепс
Спина
Бицепс
Ноги
Пресс
Программы Тренировок
Программа на массу
Программа на рельеф
Программа на силу
Программа воркаут
Программа подтягиваний
Программа на выносливость
Программа отжиманий
Смотреть все программы
Что такое берпи?
Можно ли заниматься спортом каждый день?
Как научиться отжиматься на брусьях?
Программа питания для набора массы
Питание и Диеты
Основы питания
Набор массы
Похудение
Продукты питания
Спортивное питание
Коктейли
Рецепты
Кефир с корицей для похудения
Польза и вред энергетиков
Продукты с высоким содержанием белка
Вода с лимоном для похудения
Фитнес и Здоровье
Фитнес
Здоровье
Бодибилдинг
Кардио
Плавание
Йога
Баттерфляй - техника плавания
Кроль на груди
Скандинавская ходьба с палками
Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях
Разминка перед тренировкой
Отжимания на брусьях
Круговая тренировка в тренажёрном зале и дома
Как накачать пресс в домашних условиях мужчине
Пшенная каша на молоке
Кислородный коктейль в домашних условиях
Как избавиться от изжоги в домашних условиях
Как убрать жир с ляшек
Главная
Атлас Упражнений
Упражнения на ноги
Упражнения на бицепс бедра
Махи ногой перед собой
Махи ногой перед собой
Станьте ровно, для равновесия удерживайтесь за опору. Одну ногу согните немного в колене, другую поднимите вверх.
Опуская ногу вниз, заведите ее за себя максимально возможно. Движение должно быть маятникообразным.
Поделитесь с друзьями:
Метки:
#мышцы
#упражнения
#ноги
#упражнения на ноги
#бицепс бедра
Другие упражнения:
Сгибание ног на тренажере
Наклоны со штангой на плечах
Сгибание ног в тренажере сидя
Сведение ног в тренажере
Тяга с гантелями на прямых ногах
Сгибания ног на TRX
Сгибание ног на фитболе
Подъемы корпуса бицепсами бедер и ягодицами
Румынская становая тяга
Наклоны вперед с эспандером
Становая тяга с гирей на одной ноге
Становая тяга сумо
Сгибание ног в тренажере
Обратная гиперэкстензия
#программа тренировок
#тренировки дома
#тренировки в зале
#как накачаться
#правильное питание
#спортивное питание
#воркаут
#фитнес
#бодибилдинг
#как похудеть
#йога
#здоровье
#как набрать массу
#коктейли
#кардио
#бег
#как накачать руки
#плавание
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter
Нашли ошибку?
