- Станьте ровно, для равновесия удерживайтесь за опору. Одну ногу согните немного в колене, другую поднимите вверх.
- Опуская ногу вниз, заведите ее за себя максимально возможно. Движение должно быть маятникообразным.
Махи ногой перед собой

Другие упражнения:

Сгибание ног на тренажере

Наклоны со штангой на плечах

Сгибание ног в тренажере сидя

Сведение ног в тренажере

Тяга с гантелями на прямых ногах

Сгибания ног на TRX

Сгибание ног на фитболе

Подъемы корпуса бицепсами бедер и ягодицами

Румынская становая тяга

Наклоны вперед с эспандером

Становая тяга с гирей на одной ноге

Становая тяга сумо

Сгибание ног в тренажере

Обратная гиперэкстензия
Full-Fit
