- Станьте ровно, для равновесия удерживайтесь за опору. Одну ногу согните немного в колене, другую поднимите вверх.
- Опуская ногу вниз, заведите ее за себя максимально возможно. Движение должно быть маятникообразным.
Махи ногой перед собой
Другие упражнения:
Сгибание ног на тренажере
Наклоны со штангой на плечах
Сгибание ног в тренажере сидя
Сведение ног в тренажере
Тяга с гантелями на прямых ногах
Сгибания ног на TRX
Сгибание ног на фитболе
Подъемы корпуса бицепсами бедер и ягодицами
Румынская становая тяга
Наклоны вперед с эспандером
Становая тяга с гирей на одной ноге
Становая тяга сумо
Сгибание ног в тренажере
Обратная гиперэкстензия
Full-Fit
Нашли ошибку?