Становая тяга с гирей на одной ноге

Возьмите гирю одной рукой и встаньте на ногу той же стороны тела. Другую ногу немного согните в колене. Выполните тягу, вытягивая свободную ногу позади себя для баланса. Продолжайте опускать гирю, пока спина не будет параллельна полу. Затем вернитесь в исходное положение.

Метки: мышцы упражнения ноги упражнения на ноги бицепс бедра

Другие упражнения: