- Гантели держите по бокам корпуса, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты.
- Опускайте веса на верхнюю часть стоп, пока не почувствуете растяжение задней поверхности бедер.
- Вернитесь в исходное положение.
Тяга с гантелями на прямых ногах
Другие упражнения:
Сгибание ног на тренажере
Наклоны со штангой на плечах
Сгибание ног в тренажере сидя
Сведение ног в тренажере
Махи ногой перед собой
Сгибания ног на TRX
Сгибание ног на фитболе
Подъемы корпуса бицепсами бедер и ягодицами
Румынская становая тяга
Наклоны вперед с эспандером
Становая тяга с гирей на одной ноге
Становая тяга сумо
Сгибание ног в тренажере
Обратная гиперэкстензия
Full-Fit