#мышцы

Упражнения от второго подбородка
Упражнения от второго подбородка

С возрастом кожа теряет свою эластичность, а лицевая мускулатура ослабевает и не может удерживать массивный слой подкожно-жировой клетчатки. С этим изъяном можно бороться разными методами, одним из которых является лицевая гимнастика и простые упражнения от второго подбородка.

Подтягивания за голову: техника выполнения и включение в тренировочный план
Подтягивания за голову: техника выполнения и включение в тренировочный план

Занятия на турнике укрепляют и развивают мускулатуру всего корпуса. Для создания мощной и прокачанной спины спортсмены делают подтягивания за голову. Техника выполнения, какие мышцы работают и включение в тренировочный план.

Упражнения на грудь с гантелями и программа тренировок
Упражнения на грудь с гантелями и программа тренировок

Построение красивого спортивного тела - кропотливый процесс. Чтобы качественно проработать верхнюю часть туловища, атлету следует обратить внимание на упражнения на грудь с гантелями. Программа тренировок на грудь с гантелями, рекомендации и советы.

Жим гантелей лежа: техника выполнения
Жим гантелей лежа: техника выполнения

В бодибилдинге и фитнесе жим гантелей лежа считается исключительным упражнением для развития грудных мышц. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Жим штанги лежа: техника выполнения
Жим штанги лежа: техника выполнения

Жим штанги лежа является стандартным и распространенным упражнением, которое используют как начинающие спортсмены, так и профессионалы. Какие мышцы работают, техника выполнения и  правильная разминка перед жимом лежа.

Упражнения на бицепс с гантелями: техника выполнения
Упражнения на бицепс с гантелями: техника выполнения

Бицепсы являются одними из самых популярных частей тела. Рассмотрим лучшие упражнения на бицепс с гантелями, которые можно выполнять и дома. Разберем программу тренировок на бицепс с гантелями и дадим рекомендации сколько раз в неделю качать бицепс.

Как накачать икры ног
Как накачать икры ног

Вопрос - как накачать икры ног? - очень актуален и для женщин, и для представителей сильной половины. Разберем упражнения для икроножных мышц в домашних условиях и в тренажерном зале. План тренировок для накачки икр.

Упражнение пуловер
Упражнение пуловер

Упражнение пуловер - специальная тренировка спортсменов для увеличения грудных и спинных мышц. Разберем технику выполнения, критические ошибки, какие мышцы работают и место пуловера в тренировочной программе.

Должны ли болеть мышцы после тренировки: опасна ли крепатура
Должны ли болеть мышцы после тренировки: опасна ли крепатура

Крепатура знакома каждому атлету. До сих пор люди спорят на тему: должны ли болеть мышцы после тренировки. Обязательно ли должны болеть мышцы после тренировки и опасна ли крепатура. Как избежать боли после тренировки.

Упражнения на мышцы кора: план тренировок дома
Упражнения на мышцы кора: план тренировок дома

Упражнения на мышцы кора выполняются комплексно, чтобы задействовать как можно больше из них. Почему нужно тренировать мышцы кора. Программа тренировок кора и общие рекомендации.