- Встаньте на колени. Бедра и туловище в вертикальном положении. Зафиксируйте стопы или воспользуйтесь помощью напарника. Опускайте корпус вниз за счет выпрямления коленей. Следите, чтобы бедра оставались неподвижными. При подъеме вверх, слегка оттолкнитесь руками от пола.
Подъемы корпуса бицепсами бедер и ягодицами
Другие упражнения:
Сгибание ног на тренажере
Наклоны со штангой на плечах
Сгибание ног в тренажере сидя
Сведение ног в тренажере
Тяга с гантелями на прямых ногах
Махи ногой перед собой
Сгибания ног на TRX
Сгибание ног на фитболе
Румынская становая тяга
Наклоны вперед с эспандером
Становая тяга с гирей на одной ноге
Становая тяга сумо
Сгибание ног в тренажере
Обратная гиперэкстензия
Full-Fit