- Установите желаемый вес. Поместите щиколотки между валиками тренажера. Лягте на опору животом и возьмитесь за рукоятки. Нижняя часть туловища находится на весу.
- На выдохе, напрягая бицепс бедра и ягодицы, поднимите вес, чтобы тело образовало прямую линию.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
Обратная гиперэкстензия
Другие упражнения:
Сгибание ног на тренажере
Наклоны со штангой на плечах
Сгибание ног в тренажере сидя
Сведение ног в тренажере
Тяга с гантелями на прямых ногах
Махи ногой перед собой
Сгибания ног на TRX
Сгибание ног на фитболе
Подъемы корпуса бицепсами бедер и ягодицами
Румынская становая тяга
Наклоны вперед с эспандером
Становая тяга с гирей на одной ноге
Становая тяга сумо
Сгибание ног в тренажере
Full-Fit