Фитнес и Здоровье

Виды подтягиваний на турнике: виды хватов и техника выполнения упражнений
Виды подтягиваний на турнике: виды хватов и техника выполнения упражнений

Подтягивания - это уже давно испытанное упражнение, которое популярно как среди новичков, так и среди продвинутых спортсменов. Разберем виды хватов и виды подтягиваний на турнике. Техника выполнения упражнений и программа подтягиваний на 30 недель.

ТРХ упражнения на все группы мышц
ТРХ упражнения на все группы мышц

Трх упражнения - отличная альтернатива тренировкам с железом. Особенно это касается новичков. Их фигура претерпевает изменения даже от незначительных нагрузок. Разберем лучшие трх упражнения на все группы мышц, а также программу занятий для начинающих.

Бег для похудения: сколько раз в неделю бегать для похудения
Бег для похудения: сколько раз в неделю бегать для похудения

Все мы знаем, что кардиотренировки способствуют похудению и укреплению сердца. Бег для похудения является способом номер один для сжигания жира. Разберемся как похудеть с помощью бега и рассмотрим программы тренировок.

Упражнения на широчайшие мышцы спины и эффективная программа тренировок
Упражнения на широчайшие мышцы спины и эффективная программа тренировок

Разберем самые эффективные упражнения на широчайшие мышцы спины, технику их выполнения, как можно увеличить и уменьшить нагрузку в зависимости от уровня физической подготовки, на что обратить внимание. Программа тренировок на широчайшие мышцы.

Упражнения для поясницы
Упражнения для поясницы

Не важно, профессиональный вы спортсмен или нет, или вообще никак не связаны со спортом - в любом случае упражнения для поясницы в домашних условиях  помогут вам в обычной жизни. Разберем 10 упражнений на укрепление поясницы.

Упражнение велосипед: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение велосипед: техника выполнения и включение в тренировочный план

Упражнение велосипед лежа на спине - эффективный способ подкачать мышцы ног, укрепить пресс, избавиться от жировых отложений. Разберем какие мышцы работают, как правильно делать  технику выполнения и включение в тренировочный план.

Изометрические упражнения
Изометрические упражнения

В фитнесе изометрические упражнения применяются не так часто, хотя в последнее время их популярность ощутимо возрастает. Разберемся что такое изометрические упражнения и какие можно выполнять в домашних условиях. Комплекс изометрических упражнений для всего тела.

Упражнение альпинист: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение альпинист: техника выполнения и включение в тренировочный план

Упражнение альпинист считается базовым для кардиотренировок. Оно задействует все тело, но основная нагрузка приходится на мышцы кора, рук и ягодиц. Разберем какие мышцы работают, технику выполнения и включение в тренировочный план.

Упражнения на плечи с гантелями: программа тренировок
Упражнения на плечи с гантелями: программа тренировок

Рассмотрим упражнения на плечи с гантелями, а также рекомендации для наращивания гармоничных и объемных дельтоидов. Программа тренировок на плечи с гантелями.

Упражнение книжка: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение книжка: техника выполнения и включение в тренировочный план

Несмотря на то, что визуально упражнение книжка выглядит простым, на самом деле его можно считать одним из основополагающих вариантов при раскачке пресса. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Упражнение лягушка: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение лягушка: техника выполнения и включение в тренировочный план

Упражнение лягушка ‒ тренировка на растяжку, являющаяся элементом гимнастики и акробатики. Какие мышцы работают, техника выполнения, включение в тренировочный план.

Лучшие упражнения для ног: программа тренировок
Лучшие упражнения для ног: программа тренировок

В кругах завсегдатаев тренажерных залов распространена шутка о тех, кто пропускает упражнения для ног, в результате чего тело выглядит непропорциональным. Разберем упражнения для ног в домашних условиях и в тренажерном зале. План тренировок ног.