Фитнес и Здоровье

Упражнения с гирями
Упражнения с гирями

Гири - идеально подходящий для силовых тренировок инструмент. Однако, при неправильном выполнении упражнения с гирями на все группы мышц могут привести к травмам. Разберем особенности гиревой тренировки и какой вес гири выбрать.

Упражнения с гантелями для грудных мышц
Упражнения с гантелями для грудных мышц

Проработка грудных мышц – неотъемлемая часть тренировочной программы каждого атлета. В этом помогут упражнения с гантелями для грудных мышц, которые можно выполнять в зале либо дома.

Кардио тренировка для мужчин и женщин дома
Кардио тренировка для мужчин и женщин дома

Кардио тренировки представляют собой комплекс упражнений, исполняемых в тренажерном зале или в домашних условиях, в процессе которых кислород выступает в роли источника энергии. Разберем кардио тренировку для мужчин и женщин дома.

Как накачать попу дома
Как накачать попу дома

Ягодичные мышцы – это основная целевая область для тренировок у большинства женщин. Понимание того, как накачать попу дома, какие методики и упражнения использовать, позволит прорабатывать область ягодиц не хуже.

Программа тренировок на турнике и брусьях
Программа тренировок на турнике и брусьях

Брусья и турник много места не займут. Но для достижения положительного результата потребуется программа тренировок на турнике и брусьях. Рассмотрим упражнения на брусьях и на турнике. И дадим рекомендации для занятий.

Упражнения для спины в домашних условиях
Упражнения для спины в домашних условиях

Для поддержания здоровья спины, красивой осанки не обязательно посещать тренажерные залы. Спортсменам доступны несложные упражнения для спины в домашних условиях с использованием инвентаря и без него.

Самые эффективные упражнения на пресс
Самые эффективные упражнения на пресс

Миллионы парней и девушек, посещающих тренажерные залы, на одно из первых мест ставят получение сухого пресса. Попробуем помочь в этом – самые эффективные упражнения на пресс позволяют существенно ускорить процесс.

Лучшие упражнения для ягодиц и бедер
Лучшие упражнения для ягодиц и бедер

Поможем девушкам выглядеть еще красивее и еще привлекательнее: перечислим самые лучшие упражнения для ягодиц и бедер, которые позволяют эффективнее всего добиваться поставленных целей.

Упражнения на мяче для похудения
Упражнения на мяче для похудения

Хотите начать тренироваться с мячом? Конечно же, не с футбольным или волейбольным. Речь идет о фитболе, — мяче для фитнеса, с которым можно выполнять очень много упражнений. Разберем упражнения на мяче для похудения.

Гиревой фитнес
Гиревой фитнес

Несмотря на то, что в тренажерных залах гиря до сих пор пользуются немногие, популярность гири все-таки растет – сейчас появилось целое направление, которое так и называется – гиревой фитнес.

Как накачать попу девушке дома
Как накачать попу девушке дома

В жизни могут быть различные ситуации, и тут их все не разберешь, поэтому лучше сразу переходить к вопросу, которому посвящена данная статья: «Как накачать попу девушке дома?».

Как выбрать велосипед
Как выбрать велосипед

Перед тем, как выбрать велосипед, не помешает ознакомиться с их типами, особенностями конструкции. Разберем критерии выбора для мужчин, женщин и детей. А так же критерии выбора по росту и весу.