Фитнес и Здоровье

Польза ходьбы для здоровья
Польза ходьбы для здоровья

Здоровье человека во многом определяется состоянием сердечнососудистой системы. Чем активнее она развита, тем лучше происходит снабжение всех органов кровью. В чем состоит польза ходьбы и как сделать шаги обычной прогулки оздоровительными?

Растяжка после тренировки
Растяжка после тренировки

Растяжка после тренировки - необходимый комплекс упражнений, выполняемый в финальной части занятий. Комплексы для растяжки мышц шеи и трапеции, рук и плеч, груди, спины, живота и ног.

Зарядка для позвоночника: упражнения для здоровой спины
Зарядка для позвоночника: упражнения для здоровой спины

Для расслабления после трудового дня потребуется зарядка для позвоночника. Рассмотрим комплекс упражнений для спины и позвоночника. Упражнения для выпрямления позвоночника и для укрепления мышц спины.

Упражнения для тонкой талии и плоского живота: программа тренировок
Упражнения для тонкой талии и плоского живота: программа тренировок

Представляем самые эффективные упражнения для тонкой талии и плоского живота, тщательно отобранные из всего многообразия тренировок. Комплекс упражнений для тонкой талии и плоского живота, программа тренировок.

Как правильно приседать: виды приседаний
Как правильно приседать: виды приседаний

Как правильно приседать, чтобы достичь лучшего результата и при этом не сломать спину, а также какие приседания выбрать. Чем полезны приседания, техника выполнения и виды приседаний.

Как развить выносливость: что это такое и способы повышения выносливости
Как развить выносливость: что это такое и способы повышения выносливости

Давайте подробно разберемся - как стать выносливым спортсменом и как развить выносливость организма, а также сколько для этого нужно времени. Что такое выносливость, способы повышения и упражнения на развитие выносливости. План действий для повышения выносливости.

Сколько отдыхать между подходами
Сколько отдыхать между подходами

Чтобы правильно нагрузить мускулатуру - нужно дать ей отдохнуть. Разберемся, почему это необходимо и сколько отдыхать между подходами в зависимости от целей. Почему необходим отдых между подходами и сколько времени для этого необходимо.

Упражнения, которые сжигают больше всего калорий
Упражнения, которые сжигают больше всего калорий

Лишний вес - проблема многих людей, ведущих малоактивный образ жизни. Давайте рассмотрим лучшие упражнения, которые сжигают больше всего калорий за одно занятие, и рекомендации по выполнению тренировок с целью снижения веса.

Программа тренировок для похудения для мужчин
Программа тренировок для похудения для мужчин

Ключевое значение в похудении играет качественная программа тренировок для похудения для мужчин. Особенности программ для похудения, примеры программ тренировок в домашних условиях и в тренажерном зале. Как не потерять мышечную массу при похудении.

Тяга штанги к поясу: варианты упражнения, техника выполнения
Тяга штанги к поясу: варианты упражнения, техника выполнения

Среди всех упражнений в бодибилдинге и фитнесе, тяга штанги к поясу является одним из самых полезных, простых и эффективных. Какие мышцы работают, техника выполнения, как подобрать рабочий вес, включение в тренировочный план.

Приседания для ягодиц: как правильно делать
Приседания для ягодиц: как правильно делать

Можно ли накачать ягодицы приседаниями, как правильно делать приседания для ягодиц. Для того, чтобы использовать приседания для ягодиц, необходимо разбираться в специфике и особенностях движения. Программа тренировок для ягодиц на 30 дней.

Суставная гимнастика
Суставная гимнастика

Суставы при неактивном образе жизни теряют подвижность, из-за чего могут появиться боли и дискомфорт при движении. Ряд упражнений, из которых состоит суставная гимнастика, поможет сохранить "шарниры" организма здоровыми в любом возрасте.