Бодибилдинг

Фронтальный присед
Фронтальный присед

В силовых видах спорта фронтальный присед часто рассматривается, как вариация обычного приседа. От части это так. Какие мышцы работают, варианты выполнения и правильная техника.

Как накачать нижнюю часть грудных мышц
Как накачать нижнюю часть грудных мышц

Разберемся, как накачать нижнюю часть грудных мышц простыми упражнениями с максимальным эффектом дома и в тренажерном зале. Программы и рекомендации по тренировкам низа груди.

Упражнения для укрепления мышц шеи
Упражнения для укрепления мышц шеи

Упражнения для укрепления мышц шеи необходимо выполнять не только в фитнесе, бодибилдинге, единоборствах, но и тем, кто ежедневно работает в офисе. Особенности при прокачке мышц шеи и ключевые ошибки. Упражнения для мышц шеи и план тренировок.

Как накачать предплечья
Как накачать предплечья

Понимание того, как накачать предплечья и выбирать правильные упражнения, позволяет устранить слабость мышечной группы, что усилит хват. Почему тренировки предплечий необходимы и как часто нужно их тренировать. Основные упражнения и программа тренировок.

Растяжка после тренировки
Растяжка после тренировки

Растяжка после тренировки - необходимый комплекс упражнений, выполняемый в финальной части занятий. Комплексы для растяжки мышц шеи и трапеции, рук и плеч, груди, спины, живота и ног.

Сколько отдыхать между подходами
Сколько отдыхать между подходами

Чтобы правильно нагрузить мускулатуру - нужно дать ей отдохнуть. Разберемся, почему это необходимо и сколько отдыхать между подходами в зависимости от целей. Почему необходим отдых между подходами и сколько времени для этого необходимо.

Что пить во время тренировки
Что пить во время тренировки

Почему нужно пить во время занятий. Что пить во время тренировки и сколько нужно потреблять воды? Достаточно ли одной воды и актуальны ли во время тренировки напитки для спортсменов? Что пить на тренировке нельзя.

Что есть перед тренировкой
Что есть перед тренировкой

Правильное питание - основа любой физической нагрузки. Можно ли есть перед тренировкой, за сколько до тренировки можно есть, что есть перед тренировкой, какие продукты лучше для набора массы, для похудения.

Как правильно приседать
Как правильно приседать

Как правильно приседать, чтобы достичь лучшего результата и при этом не сломать спину, а также какие приседания выбрать. Чем полезны приседания, техника выполнения и виды приседаний.

Как развить выносливость
Как развить выносливость

Давайте подробно разберемся - как стать выносливым спортсменом и как развить выносливость организма, а также сколько для этого нужно времени. Что такое выносливость, способы повышения и упражнения на развитие выносливости. План действий для повышения выносливости.

Программа тренировок для похудения для мужчин
Программа тренировок для похудения для мужчин

Ключевое значение в похудении играет качественная программа тренировок для похудения для мужчин. Особенности программ для похудения, примеры программ тренировок в домашних условиях и в тренажерном зале. Как не потерять мышечную массу при похудении.

Тяга штанги к поясу: варианты упражнения, техника выполнения
Тяга штанги к поясу: варианты упражнения, техника выполнения

Среди всех упражнений в бодибилдинге и фитнесе, тяга штанги к поясу является одним из самых полезных, простых и эффективных. Какие мышцы работают, техника выполнения, как подобрать рабочий вес, включение в тренировочный план.