Бодибилдинг

Упражнения на бицепс с гантелями: техника выполнения
Упражнения на бицепс с гантелями: техника выполнения

Бицепсы являются одними из самых популярных частей тела. Рассмотрим лучшие упражнения на бицепс с гантелями, которые можно выполнять и дома. Разберем программу тренировок на бицепс с гантелями и дадим рекомендации сколько раз в неделю качать бицепс.

Упражнения на широчайшие мышцы спины и эффективная программа тренировок
Упражнения на широчайшие мышцы спины и эффективная программа тренировок

Разберем самые эффективные упражнения на широчайшие мышцы спины, технику их выполнения, как можно увеличить и уменьшить нагрузку в зависимости от уровня физической подготовки, на что обратить внимание. Программа тренировок на широчайшие мышцы.

Упражнения на плечи с гантелями: программа тренировок
Упражнения на плечи с гантелями: программа тренировок

Рассмотрим упражнения на плечи с гантелями, а также рекомендации для наращивания гармоничных и объемных дельтоидов. Программа тренировок на плечи с гантелями.

Лучшие упражнения для ног: программа тренировок
Лучшие упражнения для ног: программа тренировок

В кругах завсегдатаев тренажерных залов распространена шутка о тех, кто пропускает упражнения для ног, в результате чего тело выглядит непропорциональным. Разберем упражнения для ног в домашних условиях и в тренажерном зале. План тренировок ног.

Тяга нижнего блока: техника выполнения и включение в тренировочный план
Тяга нижнего блока: техника выполнения и включение в тренировочный план

Тяга нижнего блока - физическое упражнение, которое относится к категории базовых односуставных. Оно направлено на проработку мышц спины. Разберем какие мышцы работают, Технику выполнения и включение в тренировочный план.

Тяга гантели в наклоне одной рукой: когда использовать и возможные ошибки
Тяга гантели в наклоне одной рукой: когда использовать и возможные ошибки

Лучший инструмент для большой и сильной спины - тяга гантели в наклоне одной рукой. Когда использовать, какие мышцы работают, как подобрать рабочий вес. Правильная техника выполнения и возможные ошибки.

Силовые упражнения: программа тренировки на неделю
Силовые упражнения: программа тренировки на неделю

Среди всех видов движений, силовые упражнения являются наиболее полезными для развития выносливости, силовых показателей и объемов мускулатуры. Разберем комплекс силовых упражнений на все группы мышц и программу силовой тренировки на неделю.

Упражнения на турнике на разные группы мышц
Упражнения на турнике на разные группы мышц

Наиболее эффективный способ привести тело в форму - это занятия в спортивном зале, однако, не у всех есть лишние деньги на покупку абонемента. Тогда на помощь приходят упражнения на турнике. Разберем программы тренировок на силу, массу, рельеф.

Приседания сумо: какие мышцы работают, техника выполнения
Приседания сумо: какие мышцы работают, техника выполнения

Приседания - незаменимый компонент в тренировочной программе каждого атлета. Среди множества вариаций упражнения рекомендуется обратить внимание на приседания сумо. Какие мышцы работают при выполнении и кому подойдет упражнение. Техника выполнения, советы и рекомендации.

Как накачать спину: упражнения на спину в тренажерном зале и программа тренировок
Как накачать спину: упражнения на спину в тренажерном зале и программа тренировок

Подбирая упражнения на спину в тренажерном зале, необходимо понимать, как функционируют ее мышцы. Разберем 7 лучших упражнений и программу тренировок на спину в тренажерном зале.

Тяга штанги к подбородку: варианты упражнения, техника выполнения
Тяга штанги к подбородку: варианты упражнения, техника выполнения

Тяга штанги к подбородку - признанная многими атлетами база для создания объема и формы плечевого пояса. Какие мышцы работают и правильная техника выполнения упражнения. Как подобрать рабочий вес и какие варианты упражнения существуют.

Тяга горизонтального блока: техника выполнения и включение в тренировочный план
Тяга горизонтального блока: техника выполнения и включение в тренировочный план

Практически во все планы силовых фитнес-тренировок, направленных на наращивание мышечной массы, входит тяга горизонтального блока. Разберем какие мышцы работают и технику выполнения упражнения. А также когда нужно использовать.