Фитнес

Виды подтягиваний на турнике: виды хватов и техника выполнения упражнений
Виды подтягиваний на турнике: виды хватов и техника выполнения упражнений

Подтягивания - это уже давно испытанное упражнение, которое популярно как среди новичков, так и среди продвинутых спортсменов. Разберем виды хватов и виды подтягиваний на турнике. Техника выполнения упражнений и программа подтягиваний на 30 недель.

ТРХ упражнения на все группы мышц
ТРХ упражнения на все группы мышц

Трх упражнения - отличная альтернатива тренировкам с железом. Особенно это касается новичков. Их фигура претерпевает изменения даже от незначительных нагрузок. Разберем лучшие трх упражнения на все группы мышц, а также программу занятий для начинающих.

Упражнения для поясницы
Упражнения для поясницы

Не важно, профессиональный вы спортсмен или нет, или вообще никак не связаны со спортом - в любом случае упражнения для поясницы в домашних условиях  помогут вам в обычной жизни. Разберем 10 упражнений на укрепление поясницы.

Упражнение велосипед: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение велосипед: техника выполнения и включение в тренировочный план

Упражнение велосипед лежа на спине - эффективный способ подкачать мышцы ног, укрепить пресс, избавиться от жировых отложений. Разберем какие мышцы работают, как правильно делать  технику выполнения и включение в тренировочный план.

Изометрические упражнения
Изометрические упражнения

В фитнесе изометрические упражнения применяются не так часто, хотя в последнее время их популярность ощутимо возрастает. Разберемся что такое изометрические упражнения и какие можно выполнять в домашних условиях. Комплекс изометрических упражнений для всего тела.

Упражнение альпинист: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение альпинист: техника выполнения и включение в тренировочный план

Упражнение альпинист считается базовым для кардиотренировок. Оно задействует все тело, но основная нагрузка приходится на мышцы кора, рук и ягодиц. Разберем какие мышцы работают, технику выполнения и включение в тренировочный план.

Упражнение книжка: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение книжка: техника выполнения и включение в тренировочный план

Несмотря на то, что визуально упражнение книжка выглядит простым, на самом деле его можно считать одним из основополагающих вариантов при раскачке пресса. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Упражнение лягушка: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение лягушка: техника выполнения и включение в тренировочный план

Упражнение лягушка ‒ тренировка на растяжку, являющаяся элементом гимнастики и акробатики. Какие мышцы работают, техника выполнения, включение в тренировочный план.

Стретчинг упражнения для растяжки всего тела
Стретчинг упражнения для растяжки всего тела

Стретчинг упражнения развивают все тело, делают суставы подвижными, мышцы эластичными, а походку летящей. Разберем комплекс стретчинг упражнений на всё тело и варианты программ тренировок на неделю.

Упражнения для ягодиц в тренажерном зале
Упражнения для ягодиц в тренажерном зале

Три необходимые составляющие округлых, подтянутых ягодиц: правильное питание, упражнения для ягодиц в тренажерном зале и своевременное восстановление организма. Разберем программу тренировок ягодиц в тренажерном зале.

Как накачать трицепс: упражнения на трицепс дома и программа тренировок
Как накачать трицепс: упражнения на трицепс дома и программа тренировок

Упражнения на трицепс дома позволяют подчеркнуть мышечный рельеф, придать ему надлежащей формы. Разберем лучшие упражнения на трицепс дома и программу тренировок.

Калланетика для начинающих: что это такое и как тренироваться
Калланетика для начинающих: что это такое и как тренироваться

Калланетика для начинающих - идеальный способ размять свои мышцы и суставы, поддерживать здоровый образ жизни и чувствовать себя по-настоящему счастливым. Что такое калланетика, ее польза и противопоказания. Основной комплекс упражнений и программа тренировок на неделю.