Фитнес

Упражнения с гирями
Упражнения с гирями

Гири - идеально подходящий для силовых тренировок инструмент. Однако, при неправильном выполнении упражнения с гирями на все группы мышц могут привести к травмам. Разберем особенности гиревой тренировки и какой вес гири выбрать.

Упражнения с гантелями для грудных мышц
Упражнения с гантелями для грудных мышц

Проработка грудных мышц – неотъемлемая часть тренировочной программы каждого атлета. В этом помогут упражнения с гантелями для грудных мышц, которые можно выполнять в зале либо дома.

Как накачать попу дома
Как накачать попу дома

Ягодичные мышцы – это основная целевая область для тренировок у большинства женщин. Понимание того, как накачать попу дома, какие методики и упражнения использовать, позволит прорабатывать область ягодиц не хуже.

Программа тренировок на турнике и брусьях
Программа тренировок на турнике и брусьях

Брусья и турник много места не займут. Но для достижения положительного результата потребуется программа тренировок на турнике и брусьях. Рассмотрим упражнения на брусьях и на турнике. И дадим рекомендации для занятий.

Упражнения для спины в домашних условиях
Упражнения для спины в домашних условиях

Для поддержания здоровья спины, красивой осанки не обязательно посещать тренажерные залы. Спортсменам доступны несложные упражнения для спины в домашних условиях с использованием инвентаря и без него.

Самые эффективные упражнения на пресс
Самые эффективные упражнения на пресс

Миллионы парней и девушек, посещающих тренажерные залы, на одно из первых мест ставят получение сухого пресса. Попробуем помочь в этом – самые эффективные упражнения на пресс позволяют существенно ускорить процесс.

Упражнения на мяче для похудения
Упражнения на мяче для похудения

Хотите начать тренироваться с мячом? Конечно же, не с футбольным или волейбольным. Речь идет о фитболе, — мяче для фитнеса, с которым можно выполнять очень много упражнений. Разберем упражнения на мяче для похудения.

Как накачать попу девушке дома
Как накачать попу девушке дома

В жизни могут быть различные ситуации, и тут их все не разберешь, поэтому лучше сразу переходить к вопросу, которому посвящена данная статья: «Как накачать попу девушке дома?».

Лучшие спортивные тренажеры для дома
Лучшие спортивные тренажеры для дома

Малоподвижный образ жизни часто влечет за собой проблемы со здоровьем и набор лишнего веса. Физические нагрузки необходимы. Но не у всех есть время ходить в спортзал, тратить время, деньги, поэтому выходом станут спортивные тренажеры для дома.

Тренировки для похудения для девушек
Тренировки для похудения для девушек

Подтянутая фигура для девушек – это не только показатель здоровья, но и красоты. Поэтому многие девушки ищут эффективные тренировки для похудения. Тренировки для похудения для девушек необходимо сочетать с правильным питанием.

Упражнения с эспандером «бабочка»
Упражнения с эспандером «бабочка»

Его можно либо хранить дома, либо же взять с собой куда угодно – места в сумке он много не займет, а пользу даст существенную: упражнения с эспандером «бабочка» достаточно многообразны.

Упражнения для мышц плечевого пояса
Упражнения для мышц плечевого пояса

Здравствуйте! В этой статье мы разберем упражнения для мышц плечевого пояса. Прежде чем приступить к упражнениям, нужно определить, какие именно мышцы относятся к плечевому поясу.