Фитнес

Жиросжигающая тренировка: программы тренировок
Жиросжигающая тренировка: программы тренировок

Что такое жиросжигающая тренировка? Можно ли заниматься и в зале и дома? Вы найдёте ответы в статье. Разберем самые эффективные упражнения для сжигания жира. Программы жиросжигающих упражнений для дома и в тренажерном зале.

Сгибание ног в тренажере: техника выполнения и включение в тренировочный план
Сгибание ног в тренажере: техника выполнения и включение в тренировочный план

Если ваша ключевая цель - укрепление квадрицепсов, то вам стоит включить в свой распорядок комплексные и изолирующие упражнения - например, сгибание ног в тренажере. Какие мышцы работают при сгибании ног в тренажере. Техника выполнения и включение в тренировочный план.

Сведение ног в тренажере: техника выполнения и включение в тренировочный план
Сведение ног в тренажере: техника выполнения и включение в тренировочный план

Такое упражнение, как сведение ног в тренажере дают для проработки внутренней зоны бедра. Какие мышцы работают в приведении ног в тренажере, какие варианты упражнения существуют и когда в тренировочном плане использовать сведение ног сидя.

Упражнения на выносливость: особенности тренировок
Упражнения на выносливость: особенности тренировок

Выносливость - физическая способность организма, развитие которой часто игнорируют. Рассмотрим лучшие упражнения на выносливость. Разберем комплекс упражнений для развития выносливости и программы тренировок с собственным весом и с оборудованием.

ТРХ упражнения на все группы мышц
ТРХ упражнения на все группы мышц

Трх упражнения - отличная альтернатива тренировкам с железом. Особенно это касается новичков. Их фигура претерпевает изменения даже от незначительных нагрузок. Разберем лучшие трх упражнения на все группы мышц, а также программу занятий для начинающих.

Виды подтягиваний на турнике: виды хватов и техника выполнения упражнений
Виды подтягиваний на турнике: виды хватов и техника выполнения упражнений

Подтягивания - это уже давно испытанное упражнение, которое популярно как среди новичков, так и среди продвинутых спортсменов. Разберем виды хватов и виды подтягиваний на турнике. Техника выполнения упражнений и программа подтягиваний на 30 недель.

Упражнения для поясницы
Упражнения для поясницы

Не важно, профессиональный вы спортсмен или нет, или вообще никак не связаны со спортом - в любом случае упражнения для поясницы в домашних условиях  помогут вам в обычной жизни. Разберем 10 упражнений на укрепление поясницы.

Упражнение альпинист: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение альпинист: техника выполнения и включение в тренировочный план

Упражнение альпинист считается базовым для кардиотренировок. Оно задействует все тело, но основная нагрузка приходится на мышцы кора, рук и ягодиц. Разберем какие мышцы работают, технику выполнения и включение в тренировочный план.

Изометрические упражнения
Изометрические упражнения

В фитнесе изометрические упражнения применяются не так часто, хотя в последнее время их популярность ощутимо возрастает. Разберемся что такое изометрические упражнения и какие можно выполнять в домашних условиях. Комплекс изометрических упражнений для всего тела.

Упражнение велосипед: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение велосипед: техника выполнения и включение в тренировочный план

Упражнение велосипед лежа на спине - эффективный способ подкачать мышцы ног, укрепить пресс, избавиться от жировых отложений. Разберем какие мышцы работают, как правильно делать  технику выполнения и включение в тренировочный план.

Упражнение лягушка: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение лягушка: техника выполнения и включение в тренировочный план

Упражнение лягушка ‒ тренировка на растяжку, являющаяся элементом гимнастики и акробатики. Какие мышцы работают, техника выполнения, включение в тренировочный план.

Упражнение книжка: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение книжка: техника выполнения и включение в тренировочный план

Несмотря на то, что визуально упражнение книжка выглядит простым, на самом деле его можно считать одним из основополагающих вариантов при раскачке пресса. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.