Кардио

Кардио тренировка для похудения
Кардио тренировка для похудения

Эффективная кардио тренировка для похудения дома или в зале имеет массу положительных плюсов для здоровья и физической формы, но требует тщательного планирования и выполнения всех ключевых условий. Преимущества кардио-тренировок и правила эффективной тренировки для сжигания жира.

Польза ходьбы для здоровья
Польза ходьбы для здоровья

Здоровье человека во многом определяется состоянием сердечнососудистой системы. Чем активнее она развита, тем лучше происходит снабжение всех органов кровью. В чем состоит польза ходьбы и как сделать шаги обычной прогулки оздоровительными?

Что пить во время тренировки
Что пить во время тренировки

Почему нужно пить во время занятий. Что пить во время тренировки и сколько нужно потреблять воды? Достаточно ли одной воды и актуальны ли во время тренировки напитки для спортсменов? Что пить на тренировке нельзя.

Что есть перед тренировкой
Что есть перед тренировкой

Правильное питание - основа любой физической нагрузки. Можно ли есть перед тренировкой, за сколько до тренировки можно есть, что есть перед тренировкой, какие продукты лучше для набора массы, для похудения.

Пульс при беге: норма для сжигания жира
Пульс при беге: норма для сжигания жира

Пульс показывает частоту сокращений сердца. В покое и при выполнении физических упражнений, например, при беге, у одного и того же человека показатель будет разным. Зачем нужно контролировать пульс, какими способами можно померить пульс при беге и как правильно это сделать.

Как правильно бегать по утрам
Как правильно бегать по утрам

Утренний бег - простой, эффективный и доступный способ получить заряд бодрости на весь день, держать тело в тонусе. Узнаем, как правильно бегать по утрам и как подготовить организм к этому виду нагрузки.

Как повысить выносливость в беге: что это такое и чем она характеризуется
Как повысить выносливость в беге: что это такое и чем она характеризуется

В беге для достижения результата важна не только скорость, но и выносливость. Если на малых дистанциях большее значение имеет скорость, то на дистанциях свыше 400 м результат зависит, прежде всего, от выносливости. О том, как повысить выносливость в беге можно узнать из данной статьи.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере: программы тренировок
Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере: программы тренировок

Хотите подтянуть мышцы, избавиться от избыточного веса и улучшить выносливость организма? Для достижения наилучшего результата нужно четко понимать, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере. Предлагаем вам простые эффективные техники, которые помогут вам избежать ошибок при тренировках.

Интервальный бег: что это и как правильно бегать
Интервальный бег: что это и как правильно бегать

Профессиональным спортсменам давно известно о пользе и эффективности интервальных тренировок. Интервальный бег является отличным вариантом для тех, кто хочет в короткие сроки развить свои показатели. Что такое интервальный бег и программа тренировок.

Велотренажер для похудения - как заниматься правильно
Велотренажер для похудения - как заниматься правильно

Велотренажер для похудения: как заниматься, какую одежду подобрать и как правильно питаться? На перечисленные вопросы можно найти ответ в статье. Основные правила занятий на тренажере и программа тренировок.

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер
Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер

Приняв решение обрести красивую и стройную фигуру, многие начинают думать, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер. Как распределяется нагрузка при занятии на дорожке и на эллипсе и что эффективнее для похудения. Плюсы и минусы тренажеров.

Разминка перед бегом
Разминка перед бегом

Бег - одно из самых доступных и эффективных упражнений для поддержания общего тонуса тела. Разминка перед бегом - один из основных компонентов качественной и безопасной тренировки. Разберем упражнения для разминки перед бегом.