Фитнес

Упражнения на пресс стоя: план тренировок
Упражнения на пресс стоя: план тренировок

Прорабатывать пресс стоя можно с такой же эффективностью, как в положении сидя и лежа. Упражнения на пресс стоя применяются в разных видах аэробики на протяжении многих лет. Разберемся как качать пресс стоя, разберем план тренировок.

Болят мышцы после тренировки: что делать, чтобы уменьшить боль
Болят мышцы после тренировки: что делать, чтобы уменьшить боль

В статье разберемся почему болят мышцы после тренировки, что делать, чтобы уменьшить неприятные ощущения. Должны ли болеть мышцы после тренировки и каковы их причины. Как избавиться от болей после тренировки.

Тяга верхнего блока: техника выполнения, какие мышцы работают
Тяга верхнего блока: техника выполнения, какие мышцы работают

Тяга верхнего блока считается одним из самых эффективных и безопасных упражнений для мышц спины. Какие мышцы работают при тяге вертикального блока и каковы разновидности тяги существуют. Когда использовать упражнения в тренировочной программе.

Упражнения на мышцы кора: план тренировок дома
Упражнения на мышцы кора: план тренировок дома

Упражнения на мышцы кора выполняются комплексно, чтобы задействовать как можно больше из них. Почему нужно тренировать мышцы кора. Программа тренировок кора и общие рекомендации.

Комплекс упражнений для разминки для разогрева мышц
Комплекс упражнений для разминки для разогрева мышц

Движение – это жизнь. С этим не поспоришь. Для чего нужна разминка перед тренировкой и в чем ее особенности для разогрева мышц. Комплекс из 10 упражнений для разминки и понятный план разминочных упражнений.

Подтягивания на турнике: техника выполнения, какие мышцы работают
Подтягивания на турнике: техника выполнения, какие мышцы работают

Подтягивания на турнике - базовое упражнение, направленное на комплексное развитие верха всего тела. Как научиться подтягиваться на турнике и как увеличить количество подтягиваний. Виды хватов в подтягиваниях, техника выполнения, работающие мышцы.

Упражнения с гирями
Упражнения с гирями

Гири - идеально подходящий для силовых тренировок инструмент. Однако, при неправильном выполнении упражнения с гирями на все группы мышц могут привести к травмам. Разберем особенности гиревой тренировки и какой вес гири выбрать.

Упражнения с гантелями для грудных мышц
Упражнения с гантелями для грудных мышц

Проработка грудных мышц – неотъемлемая часть тренировочной программы каждого атлета. В этом помогут упражнения с гантелями для грудных мышц, которые можно выполнять в зале либо дома.

Как накачать попу дома
Как накачать попу дома

Ягодичные мышцы – это основная целевая область для тренировок у большинства женщин. Понимание того, как накачать попу дома, какие методики и упражнения использовать, позволит прорабатывать область ягодиц не хуже.

Программа тренировок на турнике и брусьях
Программа тренировок на турнике и брусьях

Брусья и турник много места не займут. Но для достижения положительного результата потребуется программа тренировок на турнике и брусьях. Рассмотрим упражнения на брусьях и на турнике. И дадим рекомендации для занятий.

Упражнения для спины в домашних условиях
Упражнения для спины в домашних условиях

Для поддержания здоровья спины, красивой осанки не обязательно посещать тренажерные залы. Спортсменам доступны несложные упражнения для спины в домашних условиях с использованием инвентаря и без него.

Самые эффективные упражнения на пресс
Самые эффективные упражнения на пресс

Миллионы парней и девушек, посещающих тренажерные залы, на одно из первых мест ставят получение сухого пресса. Попробуем помочь в этом – самые эффективные упражнения на пресс позволяют существенно ускорить процесс.