Фитнес

Упражнения с обручем: можно ли похудеть и сколько нужно крутить обруч
Упражнения с обручем: можно ли похудеть и сколько нужно крутить обруч

Упражнения с обручем всегда пользовались популярностью у желающих обрести красивую фигуру. Можно ли похудеть с помощью обруча и сколько нужно крутить обруч. Упражнения для области бедер и талии и на другие группы мышц.

Как отрегулировать скакалку по росту
Как отрегулировать скакалку по росту

Тренировки со скакалкой позволяют поддерживать отличную физическую форму, снизить вес, разогреть мышцы. Новичкам нужно знать, как отрегулировать скакалку по росту. Сделать это можно вручную или используя таблицу роста. Как выбрать скакалку по росту.

Упражнения, чтобы убрать живот
Упражнения, чтобы убрать живот

Какие надо делать упражнения, чтобы убрать живот, задаются многие женщины и мужчины. Однако одних тренировок может оказаться недостаточно. Разберем причины появления живота и дадим советы для плоского живота.

Как увеличить количество подтягиваний на турнике
Как увеличить количество подтягиваний на турнике

Как увеличить количество подтягиваний? - вопрос, волнующий каждого новичка в уличном спорте. Какие мышцы участвуют в подтягиваниях. Почему не получается увеличить количество подтягиваний на турнике. Советы и рекомендации.

Упражнения на верхний пресс: как часто нужно качать пресс
Упражнения на верхний пресс: как часто нужно качать пресс

Упражнения на верхний пресс - самый эффективный способ, помогающий сделать красивый мышечный рельеф и добиться плоского живота. Разберемся как часто можно качать пресс. Программа тренировок на верхний пресс.

Что такое статические упражнения и как их выполнять
Что такое статические упражнения и как их выполнять

Среди всех видов движения, статические упражнения считаются наиболее недооцененными. Что такое статические упражнения и как правильно их выполнять. Комплекс статических упражнений и рекомендации по тренировкам.

Упражнения для внутренней части бедра
Упражнения для внутренней части бедра

Красивая фигура - это не только подтянутый живот и упругая грудь, но и стройные ноги. Стройные ноги можно получить выполняя упражнения для внутренней части бедра в домашних условиях или в тренажерном зале.

Заминка после тренировки: как правильно делать упражнения
Заминка после тренировки: как правильно делать упражнения

Заминка после тренировки важна не менее, чем качественная разминка. Что такое заминка и зачем она нужна. Как правильно делать заминку. Упражнения для заминки после силовой тренировки и после бега. Видео.

Как тренировать бицепс бедра: анатомия мышц и лучшие упражнения
Как тренировать бицепс бедра: анатомия мышц и лучшие упражнения

Данная статья ознакомит вас с анатомией мышц задней поверхности бедра. Подскажет, как тренировать бицепс бедра. Поможет в составлении программы тренировок, и даст полезные рекомендации и советы.

Австралийские подтягивания: какие мышцы работают, техника выполнения
Австралийские подтягивания: какие мышцы работают, техника выполнения

Австралийские подтягивания часто относят к упражнениям, которыми можно заменить обычные подтягивания на турнике. Разберемся какие мышцы работают в австралийских подтягиваниях, какие бывают варианты упражнения и какая техника выполнения правильная.

Должны ли болеть мышцы после тренировки: опасна ли крепатура
Должны ли болеть мышцы после тренировки: опасна ли крепатура

Крепатура знакома каждому атлету. До сих пор люди спорят на тему: должны ли болеть мышцы после тренировки. Обязательно ли должны болеть мышцы после тренировки и опасна ли крепатура. Как избежать боли после тренировки.

Упражнения на внешнюю часть бедра: как избавиться от ушек на бедрах
Упражнения на внешнюю часть бедра: как избавиться от ушек на бедрах

Подтянутые бедра - один из важнейших элементов идеальной форму тела. Избавиться от ушек на бедрах помогут специальные упражнения на внешнюю часть бедра. Разберем упражнения на внешнюю часть бедра в домашних условиях и в тренажерном зале.