Бодибилдинг

Жим лежа
Жим лежа

Жим лежа – одно из трех основных упражнений пауэрлифтинга, которое обязательно включается в соревновательную программу.

Как оборудовать домашний спортзал
Как оборудовать домашний спортзал

Как оборудовать домашний спортзал? Шесть спортивных снарядов и минимальный набор оборудования позволят превратить домашний спортзал в идеальное место для тренировки.

Как набрать 5 кг мышечной массы за месяц
Как набрать 5 кг мышечной массы за месяц

Как набрать 5 кг мышечной массы за один месяц. Это высокий результат, и он не может продолжаться до бесконечности, мы знаем людей, которые извлекли пользу от этой программы, и достигли результата всего за один месяц.

Как накачать спину дома
Как накачать спину дома

В подавляющем большинстве изданий, посвященным тематике фитнеса или бодибилдинга, читателей убеждают в том, что эффективно тренироваться можно только в одном месте - фитнес-клубе. Сегодня мы расскажем о том, как накачать спину в домашних условиях.

Как накачать трапецию
Как накачать трапецию

Трапеция является одной из основных мышц спины. Это широкая, плоская, поверхностная мышца, которая покрывает большую часть верхней части спины и задней части шеи. Разберемся как накачать трапецию.

Как накачать икроножные мышцы
Как накачать икроножные мышцы

Икроножная мышца - состоит из двух пучков латеральной и медиальной, расположенная над камбаловидной мышцей, функция которой движение стопой, эта мышца считается самой сильной в организме. Как накачать икроножные мышцы?

Выпады со штангой на плечах
Выпады со штангой на плечах

Выпады со штангой на плечах представляют собой вариант тренинга бедренных и ягодичных мышц. Вместо штанги возможно использование гантелей.

Лучшие упражнения для ног и ягодиц
Лучшие упражнения для ног и ягодиц

Ищите способ как сделать ноги стройными и красивыми? Смотрите видео подборуку из лучших упражнений для ног и ягодиц!

Сколько раз в неделю тренироваться
Сколько раз в неделю тренироваться

Прокаченная мускулатура – основная цель спортсмена. Сколько раз в неделю тренироваться, чтобы проявлялся позитивный эффект от этих занятий? Сколько тренироваться,чтобы похудеть или набрать массу?

Выброс штанги
Выброс штанги

Выброс штанги – одно из вспомогательных упражнений в тяжёлой атлетике. И одно из базовых упражнений в кроссфите. Силовое упражнение, используется в функциональном тренинге  задействует  большое количество мышц.

Сгибание ног в тренажере лежа
Сгибание ног в тренажере лежа

Давайте не будем допускать ошибок многих новичков и с первых же занятий в тренажерном зале займемся проработкой нижней части тела, с помощью упражнения сгибание ног в тренажере лежа.

Жим ногами на тренажере
Жим ногами на тренажере

Жим ногами на тренажере - достаточно эффективное упражнение, относящееся к категории базовых упражнений для тренировки ног, так как при его выполнении нагрузка распределяется практически на все места сочленения. Изучим технику выполнения.