Бодибилдинг

Болят мышцы после тренировки: что делать, чтобы уменьшить боль
Болят мышцы после тренировки: что делать, чтобы уменьшить боль

В статье разберемся почему болят мышцы после тренировки, что делать, чтобы уменьшить неприятные ощущения. Должны ли болеть мышцы после тренировки и каковы их причины. Как избавиться от болей после тренировки.

Тяга верхнего блока: техника выполнения, какие мышцы работают
Тяга верхнего блока: техника выполнения, какие мышцы работают

Тяга верхнего блока считается одним из самых эффективных и безопасных упражнений для мышц спины. Какие мышцы работают при тяге вертикального блока и каковы разновидности тяги существуют. Когда использовать упражнения в тренировочной программе.

Упражнения с гантелями для грудных мышц
Упражнения с гантелями для грудных мышц

Проработка грудных мышц – неотъемлемая часть тренировочной программы каждого атлета. В этом помогут упражнения с гантелями для грудных мышц, которые можно выполнять в зале либо дома.

Самые эффективные упражнения на пресс
Самые эффективные упражнения на пресс

Миллионы парней и девушек, посещающих тренажерные залы, на одно из первых мест ставят получение сухого пресса. Попробуем помочь в этом – самые эффективные упражнения на пресс позволяют существенно ускорить процесс.

Лучшие упражнения для ягодиц и бедер
Лучшие упражнения для ягодиц и бедер

Поможем девушкам выглядеть еще красивее и еще привлекательнее: перечислим самые лучшие упражнения для ягодиц и бедер, которые позволяют эффективнее всего добиваться поставленных целей.

Гиревой фитнес
Гиревой фитнес

Несмотря на то, что в тренажерных залах гиря до сих пор пользуются немногие, популярность гири все-таки растет – сейчас появилось целое направление, которое так и называется – гиревой фитнес.

Упражнения для мышц плечевого пояса
Упражнения для мышц плечевого пояса

Здравствуйте! В этой статье мы разберем упражнения для мышц плечевого пояса. Прежде чем приступить к упражнениям, нужно определить, какие именно мышцы относятся к плечевому поясу.

Рацион бодибилдера
Рацион бодибилдера

Планируя рацион бодибилдера, сразу необходимо определиться с целью тренировок. Всего у вас может быть 2 варианта: вы набираете массу, вы сушитесь.

Самые эффективные тренажеры для ног
Самые эффективные тренажеры для ног

Самые эффективные тренажеры для ног. Если говорить про тренажеры для ног, то сразу нужно разделить их на несколько категорий, а точнее на две категории, это аэробные тренажеры и силовые тренажеры.

Какой силовой тренажер для дома лучше
Какой силовой тренажер для дома лучше

А давайте поговорим какой силовой тренажер для дома лучше. Есть много причин, по которым человек не может посещать тренажерный зал, — это плохо, но, тем не менее, это не должно его останавливать.

Силовые упражнения для женщин
Силовые упражнения для женщин

В этой статье мы будем говорить о силовых упражнениях для женщин. Некоторые женщины боятся быть накачанными, и только по этой причине не хотят выполнять силовые упражнения. Но это полная глупость.

Как выбрать атлетический пояс
Как выбрать атлетический пояс

Поговорим немного о поясах, а именно об атлетических. Для чего вообще нужен атлетический пояс? Главным образам он нужен для того, чтоб не сорвать спину. Как выбрать атлетический пояс?