Бодибилдинг

Что делать, если широкие плечи нам только сняться, а на деле - мы обладаем узкими и слабыми плечами от природы? Лучшие упражнения на ширину плеч и программа тренировки в домашних условиях и в тренажерном зале.

Для того чтобы физнагрузки для похудения или набора массы приносили пользу - вам нужна правильная программа тренировок в тренажерном зале для начинающих. Особенности тренировочной программы для начинающих и тренировки для набора массы и для похудения.

Мышцы спины - это большой участок тела, интенсивно вовлекаемый в работу регулярно. Одними из действенных вариантов развития спины считаются упражнения на спину с гантелями. Как качать спину гантелями на массу, на силу, на рельеф. Техника выполнения упражнений и программа тренировок.

Зачастую спортсмены, желающие быстро развить массивный трицепс, в качестве основного упражнения выбирают французский жим. Какие мышцы работают, техника выполнения упражнения и включение в тренировочный план.

Построение красивого спортивного тела - кропотливый процесс. Чтобы качественно проработать верхнюю часть туловища, атлету следует обратить внимание на упражнения на грудь с гантелями. Программа тренировок на грудь с гантелями, рекомендации и советы.

Классические шраги с гантелями, или Dumbbell Shrugs относятся к формирующим упражнениям, позволяющим визуально расширить плечи, выделить трапеции, укрепить плечевой пояс в целом. Какие мышцы работают, техника выполнения упражнения и включение в тренировочный план.

Тяга сумо - это разновидность становой тяги. Становая тяга сумо используется в основном в пауэрлифтинге. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Что делать, если нет никакого инвентаря вовсе - поможет программа тренировок с собственным весом. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения как для набора массы, так и для похудения. Как тренироваться с собственным весом правильно. Режим тренировок дома.

Программа тренировок для эктоморфа - это комплекс упражнений, разделенный на несколько дней и акцентированный на максимальное вовлечение основных (больших) мышц в работу. Разберем комплекс для набора массы и создания рельефа в домашних условиях и в тренажерном зале.

В бодибилдинге и фитнесе жим гантелей лежа считается исключительным упражнением для развития грудных мышц. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Среди всех упражнений для мышц нижней части тела, болгарские приседания считаются почти самым сложным движением. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Одно из самых эффективных упражнений для развития грудных мышц - сведение рук в кроссовере. Главное его достоинство - доступность и для новичков, и для профессионалов. Какие мышцы работают, техника (варианты) выполнения и включение в тренировочный план.