Бодибилдинг

Как растут мышцы
Как растут мышцы

Как растут мышцы? Именно этот вопрос сейчас мы и будем детально рассматривать – чтобы вы могли понимать, что именно нужно для качественного прогресса.

Обратные скручивания
Обратные скручивания

Рассмотрим одно из основных упражнений, которое отлично подходит для эффективной проработки мышц пресса – обратные скручивания. Поговорим о том, как накачать пресс, с помощью данного упражнения.

Лучшие упражнения на плечи
Лучшие упражнения на плечи

Рассмотрим лучшие упражнения на плечи – ведь подобный вопрос наверняка волнует каждого спортсмена. Все мы хотим, чтобы они росли, и росли быстро и качественно – и этого можно добиться при правильном подходе.

Лучшие упражнения с гантелями
Лучшие упражнения с гантелями

Спектр упражнений, которые можно выполнять просто огромен, и сейчас мы определим лучшие упражнения с гантелями, рассортировав их по эффективности и возможности воздействия на различные мышечные группы.

Румынский подъем
Румынский подъем

Это упражнение является одним из самых эффективных и действенных в тех случаях, когда необходимо целенаправленно проработать двуглавую мышцу. Именно из-за этого румынский подъем нередко включают в тренировочные комплексы в период сушки.

Становая тяга сумо
Становая тяга сумо

В бодибилдинге чаще всего применяется классический вариант, когда ноги ставятся по ширине плеч. Однако существует еще один способ выполнения этого упражнения – становая тяга сумо.

Фронтальные приседания
Фронтальные приседания

Одним из способов разнообразить одно из трех основных упражнений в «тяжелом» спорте являются фронтальные приседания, которые отличаются расположением веса на корпусе.

Как качаться правильно
Как качаться правильно

Не сложно понять, что в статье будет идти речь о том, как качаться правильно. Собственно, этот вопрос интересует многих новичков, которые только пришли в тренажерный зал, или  планируют.

Подъемы на носки сидя
Подъемы на носки сидя

Во избежание подобных проблем следует регулярно включать в тренировочный комплекс одно-единственное упражнение – подъемы на носки сидя, чего будет вполне достаточно, чтобы восстановить гармонию.

Разгибание ног в тренажере
Разгибание ног в тренажере

Тренировка любой мышечной группы состоит из выполнения базы и из изолирующих упражнений. Для мышц ног одним из них – наверное, самым главным для бедер – является разгибание ног в тренажере.

Тяга штанги к поясу в наклоне
Тяга штанги к поясу в наклоне

Тяга штанги к поясу в наклоне относиться к базовым упражнениям которое прорабатывает все мышцы спины, увеличивая их объем и силу. С помощью этого упражнения формируется толщина спины и улучшается осанка.

Тяга штанги к подбородку стоя
Тяга штанги к подбородку стоя

Тяга штанги к подбородку стоя - это упражнение является базовым, и если вы хотите иметь накаченные дельтовидные мышцы, тогда без него вам ни как не обойтись. Помимо этого, в упражнении задействованы еще и трапециевидные мышцы.