Бодибилдинг

Упражнения на плечи со штангой: программа тренировок
Упражнения на плечи со штангой: программа тренировок

При правильно составленной программе, упражнения на плечи со штангой дадут результат через несколько занятий. Разберем лучшие упражнения на плечи со штангой и программу тренировок.

Разведение гантелей в стороны: какие мышцы работают и как правильно выполнять упражнение
Разведение гантелей в стороны: какие мышцы работают и как правильно выполнять упражнение

Разведение гантелей - стандартное упражнение для любого спортсмена, атлета и просто любителя спорта. Разберем технику выполнения разведения гантелей в стороны и какие мышцы работают. А также варианты упражнения.

Упражнение пуловер: техника выполнения и включение в тренировочный план
Упражнение пуловер: техника выполнения и включение в тренировочный план

Упражнение пуловер - специальная тренировка спортсменов для увеличения грудных и спинных мышц. Разберем технику выполнения, критические ошибки, какие мышцы работают и место пуловера в тренировочной программе.

Заминка после тренировки: как правильно делать упражнения
Заминка после тренировки: как правильно делать упражнения

Заминка после тренировки важна не менее, чем качественная разминка. Что такое заминка и зачем она нужна. Как правильно делать заминку. Упражнения для заминки после силовой тренировки и после бега. Видео.

Как тренировать бицепс бедра: анатомия мышц и лучшие упражнения
Как тренировать бицепс бедра: анатомия мышц и лучшие упражнения

Данная статья ознакомит вас с анатомией мышц задней поверхности бедра. Подскажет, как тренировать бицепс бедра. Поможет в составлении программы тренировок, и даст полезные рекомендации и советы.

Австралийские подтягивания: какие мышцы работают, техника выполнения
Австралийские подтягивания: какие мышцы работают, техника выполнения

Австралийские подтягивания часто относят к упражнениям, которыми можно заменить обычные подтягивания на турнике. Разберемся какие мышцы работают в австралийских подтягиваниях, какие бывают варианты упражнения и какая техника выполнения правильная.

Должны ли болеть мышцы после тренировки: опасна ли крепатура
Должны ли болеть мышцы после тренировки: опасна ли крепатура

Крепатура знакома каждому атлету. До сих пор люди спорят на тему: должны ли болеть мышцы после тренировки. Обязательно ли должны болеть мышцы после тренировки и опасна ли крепатура. Как избежать боли после тренировки.

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин: комплекс упражнений на 2 или 3 дня в неделю
Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин: комплекс упражнений на 2 или 3 дня в неделю

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин - это комплекс, позволяющий значительно улучшить физическую форму в короткие сроки. Как правильно тренироваться в тренажерном зале мужчине, какое количество повторений делать, как правильно питаться после тренировки на массу или на рельеф в статье.

Тяга блока к поясу: варианты упражнения, техника выполнения
Тяга блока к поясу: варианты упражнения, техника выполнения

Среди упражнений для спинны, тяга блока к поясу считается самым недооцененным. Это невероятно полезное упражнение, которое качественно прорабатывает не только спину. Какие мышцы работают, как подобрать рабочий вес, когда использовать упражнение и правильная техника выполнения в статье.

Упражнения на бицепс и эффективная программа тренировок
Упражнения на бицепс и эффективная программа тренировок

В фитнесе упражнения на бицепс считаются одной из самых популярных групп движений. Разберем лучшие упражнений на бицепс и эффективную программу тренировок бицепса.

Упражнения на заднюю дельту и эффективная программа тренировок
Упражнения на заднюю дельту и эффективная программа тренировок

Упражнения на заднюю дельту важно не только для тех, кто занимается спортом, но и людям, которые подолгу находятся в положении сидя или стоя на работе. Лучшая подборка упражнений и эффективная программа тренировок на заднюю дельту.

Упражнения на спину со штангой
Упражнения на спину со штангой

Упражнения на спину со штангой, как базовым инвентарем, стоит включить в программу тренировок на спину каждому спортсмену. Разберем лучшие упражнения на спину со штангой.