- Положите штангу на пол и встаньте таким образом, чтобы ноги оказались по обеим сторонам грифа. Правой рукой возьмите гриф перед собой, а левой - позади. Встаньте со штангой.
- На вдохе выполните присед до параллели с полом. Спина остается прямой.
- На выдохе, отталкиваясь от пола ступнями, выпрямитесь в исходное положение.
Приседания Джефферсона
Другие упражнения:
Сгибание стоп сидя в тренажере
Жим ногами в тренажере
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на плечах
Приседания плие с гантелей
Приседания без отягощения
Зашагивания на лавку
Приседания с выпрыгиванием
Выпады со штангой в сторону
Приседания с TRX
Разгибание ног в тренажере
Выпады с поддержкой на TRX
Приседания на одной ноге с TRX
Выпады со штангой с шагом вперед
Гакк-приседания
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Приседания со штангой на одной ноге
Сплит приседания с гантелями
Приседания Зерхера
Бег на месте с подскоками
Приседания в тренажере в положении лежа
Full-Fit
Нашли ошибку?