- Положите штангу на локтевые сгибы скрещенных на груди рук. Ноги поставьте на ширине плеч, носки немного разверните.
- На вдохе, сгибая колени, опустите штангу, пока угол между бедром и голенью не станет немного меньше 90 градусов.
- На выдохе, как бы отталкиваясь от пола носками, поднимайте штангу в исходное положение. при правильном исполнении взгляд направлен вперед, спина прямая, колени не должны выходить за носки.
Приседания Зерхера
Другие упражнения:
Сгибание стоп сидя в тренажере
Жим ногами в тренажере
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на плечах
Приседания плие с гантелей
Приседания без отягощения
Зашагивания на лавку
Приседания с выпрыгиванием
Выпады со штангой в сторону
Приседания с TRX
Разгибание ног в тренажере
Выпады с поддержкой на TRX
Приседания на одной ноге с TRX
Выпады со штангой с шагом вперед
Приседания Джефферсона
Гакк-приседания
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Приседания со штангой на одной ноге
Сплит приседания с гантелями
Бег на месте с подскоками
Приседания в тренажере в положении лежа
Full-Fit
Нашли ошибку?