#квадрицепс

В ногах находится наибольшее количество мышц (больше половины, если рассматривать весь организм), и потому тренировке мышц ног следует уделять особое внимание. Правильный комплекс тренировок позволит накачать мощные мышцы ног...

Приседания со штангой на одной ноге. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Выпады со штангой с шагом вперед. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Приседания со штангой с широкой постановкой стоп. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Приседания со штангой на груди. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Приседания со штангой на плечах. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Выпады со штангой в сторону. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Приседания Джефферсона. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Приседания Зерхера. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Бег на месте с подскоками. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.